无论教师和学生都知道在体育课当中，学习速度素质是非常枯燥乏味的。对教师而言，速度素质课程设计难度较大，可供选择的教学方式较少，使得课堂内容比较单一。对学生而言，锻炼速度素质非常辛苦，而且付出多，提升慢，使得很多学生没有坚持的动力。在近一年的课改实验中，我改进了一些游戏项目，用于提高学生兴趣，发展学生的奔跑能力，发挥了跑在促进集体的协作、友伴的组合以及个人在集体中价值的体现等方面的作用。
方法一： 接力跑。
规则：跑的总距离固定，但允许同一组的学生每人可以跑不同的距离，其差距限制在正负8米之内。
目的：这样做可以使得跑步较快的学生感到自己有了用武之地，增加跑的兴趣。而跑得慢的同学会因不乐意于一直被人代跑，也会加倍努力参与，两者相得益彰。
方法二：负重接力跑
规则：进行接力跑时需负重2.5公斤沙袋。
目的：因为这是一项速度和力量结合的运动，所以原来奔跑速度快的同学较之于速度慢的同学未必有优势。有些原来奔跑速度较慢的同学的体能优势此时便显示了出来，从而再次获得心理上的平衡和体现自身价值的快感。
方法三：合作跑（两人三足）
规则：两人肩并肩，并且用绳子把两人脚捆绑在一起，使得两人需要相互跑起来。跑的过程中必须保持三足，若绳子脱落则马上捆绑双脚才能继续跑。
目的：这种跑的要想取得成功，就必须依靠两人的默契配合，只有最和谐的互相配合，才能获得成功。它使学生享受胜利喜悦的同时，体验相互合作和团队精神的重要性。以往的跑步练习经常安排学生围绕着操场无休止地跑， 确实让学生感到单调和厌倦。对此，我们在课改过程中，进行了改变学生心理状况的措施，让学生改变对传统跑步练习的看法。
方法四：自主选择练习手段
规则：学生可以选择连续三分钟运球上篮，连续跳绳三分钟，五分钟追逐跑，或者五分钟带球突破射门等方式进行跑的练习。
目的：学生用不同的方式来表示自己的情感，来体验体育锻炼的乐趣。跑只是一种手段，提高学生的耐力才是教学的目标，课堂上只要有利于受教育者提高心肺耐力的一切有效手段都可以进行大胆的试验。
通过四个不同的锻炼方法，让学生提高了对速度素质练习的兴趣。究其根本，是抓住了孩子喜欢玩的心理。让学生玩中学，学中乐，课堂内容渗透在游戏当中，学生不知不觉地在玩的过程中掌握了技能，何乐而不为。作为体育教师，我们需要有一双发现乐趣的眼睛，挖掘生活当中的素材，融合在体育运动当中，把体育运动带给自己的快乐传承给学生。
