腰椎间盘膨出，小腿到麻胀疼。有考虑是腰椎间盘膨出压迫到神经，引起下肢的不适。如果是腰椎间盘突出压迫到神经，患者通常会感到腰部疼痛、双下肢麻木、疼痛、无力甚至会阴区麻木。对于腰椎间盘患者来说，膨出、突出、脱出严重程度依次递进的关系，都已经很了解，很多人都会忽视膨出，等疾病发展为突出后，着急做锻炼。
之前也写过很多关于腰椎间盘突出如何进行锻炼的文章，随着患病人数越来越多，越来越年轻化，大家也想通过科学有效的方式来预防疾病。这种心态是很好的，疾病可以提前预防，切莫大意。对于腰椎间盘膨出或者突出的患者来说，养成良好的用腰习惯，切勿久站久坐，1个小时左右就要活动一下身体。再者就是如何锻炼了。此外，抬重物的时候也要注意方法，很多人经常负重，也造成了腰间盘突出。
首先一定要知道的是在腰间盘急性期期间，建议卧床休息，不做任何锻炼，过了急性期可做适度锻炼。在疼痛期过后，可以通过稳定腰椎做一些功能康复训练。
做什么运动呢？其实做运动的原理都是一样的，对椎间盘的压力减轻、锻炼腰背部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性，例如游泳，平板支撑、小燕飞、倒走等，都可以在急性期过走进行锻炼。要注意的是做运动要循序渐进，根据腰突的方向和位置听取医生建议来做，切忌一开始就做大幅度，负重的运动这样反而不利于腰椎。其次除了进行锻炼以外，腰椎间盘突出症的患者不能久站久坐，每隔一段时间就要记得活动腰部。不要认为不活动不疼痛就是对腰椎的保护，一定要进行适当的练习，通过锻炼。
