疫情时期
这段居家的日子里
照镜子瞅瞅
肚子上的肉是不是越来越多
身体是不是也越来越“懒”
今天想跟大家说的是
这段时间
对于已计划孕育宝宝的夫妇来说
当前可是备孕前调理的好时机
这个时候把身体调理好
待到疫情结束后
早日怀上牛宝宝绝对不成问题
那么，日常生活中有哪些需要注意的呢
一起看看吧！
01
保持良好的作息和心态
宅家时间长，很容易日夜颠倒，三餐不规律，这个时候一定要让自己的生活规律和往常一样。到点起床、到点睡觉、到点吃饭，适量增加室内运动。良好的作息可以保证两个人良好的身体状态，保证精子和卵子的质量，优质的精子和卵子结合才能孕育出最健康的宝宝。
02
整理生活，提升自己
居家期间，很多无法远程工作的人，可能会觉得有些无聊。这个时候其实是整理自己生活的最好时候，以往忙碌时候没整理的家务、没读的书，没谈过的心，这个时候都可以列一个计划，相信这会让你的宅家生活更加充实，充满正能量。
03
气候多变，注意保暖
寒冬的石家庄，居家一定要确保保暖，增添衣服，千万不要着凉感冒!这段时间，避免出现咳嗽、打喷嚏、拉肚子等身体不适，如有不适或者有发烧的情况，一定要做好个人防护，及时就诊。这个时候健康和安全是第一位的!
04
提前合理补充叶酸
一般来说，服用叶酸的最佳时机是在备孕前三月和孕早期。在恰当的时机服用叶酸，可以有效降低胎儿畸形的发病率，促进胚胎的健康发育。一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。
哪些食物含有叶酸
谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
蔬菜：莴苣、菠菜、花椰菜、、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、苹果等。
动物：猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
05
改掉不良嗜好
如果备孕夫妻两个人有不良嗜好，比如抽烟、酗酒等，这些嗜好一定要改正，至少要戒烟戒酒3个月以上再开始备孕，尤其是母亲，准妈妈在怀孕期间抽烟喝酒会对孩子造成致命的伤害，非常容易导致发生死胎或者畸形儿的惨剧，为了未来宝宝的健康，疫情期间，夫妻之间相处的时间也会比以往长，这个时候可以互相监督，改掉不良嗜好。
温馨提示：
疫情期间以健康为主！在这个时候把身体调理好，对之后的备孕非常有帮助！营养充足的饮食，不仅可以为健康及时“加油”，而且有助于提高受孕几率,最后，再为大家奉上疫情期间健康饮食注意事项:
- 早餐不能忽视、糊弄，不仅要天天吃，而且还应该吃饱、吃好;
- 午餐不能凑合，以前收藏的备孕食谱可以开始做起来啦。
- 晚餐尽量清淡，现在长期室内居住，活动量不大，要控制摄入。
