新妈妈在哺乳期感冒最担心的就是影响到宝宝，哺乳期感冒的妈妈，要注意多喝水、多休息，饮食以清淡营养、容易消化为主，忌辛辣。
感冒产妇饮食原则： 清淡、易消化、有营养
产妇感冒后，需要补充大量水分。水份进行人体后，可以促进新陈代谢，将病毒尽快代谢出去。有的产妇在感冒的时候，鼻子会有不舒服的感觉，咽喉也干痒，针对这个情况，多喝水就会有效改善。补充水分的途径有很多，比如喝白开水、冰糖梨水、姜糖水还有各种各样的新鲜果汁等。
饮食方面，要把握“清淡、易消化、有营养”的原则，油腻食物及辛辣刺激的食物要避免食用。一般来说，感冒的产妇胃肠的消化功能较弱，清淡的饮食能促进食欲;产妇在感冒期间要多吃些有营养的食物，营养跟上去了抵抗力就增强了。
维生素C能够有效促进感冒的好转，因此，感冒产妇应该有意识地多吃些富含维生素C的食物。蔬菜以及水果中，维生素C的含量都比较高，像常见的猕猴桃、柚子、橙子等。
除了平时的多饮水和吃水果外，为了让感冒好得更快些，产妇也可以通过享受“特殊照顾”的正餐，促进感冒的痊愈。
下面就给大家介绍几个哺乳期感冒小妙方：
1.糯米葱粥：糯米100克洗淘后，加水适量煮粥，将熟时，加入葱白数根煮至熟，空腹食用。
2.梨枣鸡蛋汤：梨1个洗净切块，红枣、生姜、冰糖适量，然后加水煮沸，最后再打个鸡蛋下去。早、晚各1次，服后休息。
3.生姜红糖茶：橘皮、生姜各10克切细丝，加水煎至半碗，服用时加入红糖适量，趁热服用。服后盖被睡觉，有助于退烧，缓解头痛。
4.姜糖饮：生姜片15克，3厘米长的葱白3段，加水50克煮沸后加红塘。
5.姜葱糯米粥：生姜末6克，连须葱白（切碎）15克，糯米、大米各30克，米醋、白糖各适量。糯米、大米、生姜入锅，加水煮粥，入葱白、米醋、白糖，和匀调味即成。每日1剂，分2次食用。适用于产后风寒感冒。
6.姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量，趁热喝下。
7.葱蒜粥：取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁热服下。
8.橘皮生姜红糖茶：橘皮、生姜各10克切细丝，加水煎至半碗，服用时加入红糖适量，趁热服用。服后盖被睡觉，有助于退烧，缓解头痛。
9.白胡椒热汤面：白胡椒末，葱白适量， 煮热汤面条1碗，加入葱白及胡椒面拌匀，趁热吃下，盖着被子出一身汗，可治疗风寒袭表引起的伤风感冒症。
10：绿豆茶：绿豆50克，绿茶5克，冰糖15克，绿豆洗净、捣碎，和茶、糖放入碗内，用开水冲沏，约泡20分钟。清热解毒，可治疗流行性感冒，预防流感。
11.萝卜汤：白萝卜150克切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁热服一杯，半小时后再服用一杯。
12.橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，饮时加红糖10～20克。
13.姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，饮时加红糖10～20克。
14.香菜黄豆汤：香菜30克，黄豆50克，加水1000毫升，煎至600毫升，食盐调味。
15.杭菊糖茶：杭白菊30克，白糖适量，加适量开水浸泡，代茶饮。
感冒护理
1
足部保暖
对于保暖，不少妈妈都只注重身体的保暖，殊不知还需要做好足部的保暖工作。如果是脚部受凉的话，会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，容易受到感冒病毒侵扰。所以新妈咪要最好相应的保暖工作，每时每刻都要穿好袜子。除了穿袜子之外，最好穿保暖的毛毛鞋。
2
通风很重要
居室温度最好是保持在20—24℃，除了保温之外还需要做好通风，长期维持不通风状态，容易导致细菌滋生，容易感染病菌。所以每天定时开窗，开窗的时间不用过久。如果是天气比较干燥，最好可以在房间里面增加加湿器或者是放一盆水。
3
皮肤清洁
新妈妈出汗比较多，衣裤、被褥常被汗水浸湿，容易使病菌繁殖生长。因此，新妈妈的衣裤和被褥必须勤换勤晒，这样不仅能保持清洁，而且还能借助阳光中的紫外线杀死病菌。
预防感冒的六大法宝
1
多吃含维生素C丰富的食物
维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议平时多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。
2
盐水漱口，廉价功效大
每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。
感冒初起喉头痒痛时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉。
3
勤戴口罩
戴口罩的好处： a、过敏体质的人鼻子和眼睛容易过敏，戴口罩可以避免接触。b、为了确保孕妇健康，只要家中有人感冒，就要戴口罩。
4
保持精神放松舒爽。
情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒有机可乘。因此哺乳期的妈妈一定要保持积极乐观的情绪。
5
充分的睡眠作息
由于哺乳期的新妈妈抵抗力减弱，容易感冒。如果没有足够的睡眠和作息时间，人体机制疲惫很容易遭受病菌入侵。
6
均衡营养
平时应注意摄取含丰富钙质、矿物质及维生素有食物，增强抵抗力。只要具有足够的抵抗力，人群中的感冒病毒便不足为惧
新妈妈们首先要创造一个良好的月子环境，清洁通风保暖;其次，不小心感冒后不要紧张，由于还要考虑乳汁哺育宝宝尽量感冒初期先食疗调养，多休息，如果病情加重再在医生指导下合理选择哺乳期专用感冒药。在平时多做好预防工作，让自己做一个健康的月子。
本文作者张鹏
1、国家二级公共营养师
2、现就职于中国妇产科在线，担任高级营养顾问一职。
3、擅长母婴营养与体重管理、孕期日常保健、孕期及产后营养配餐的搭配和制作；孕期中医食疗养生；多年从事一线母婴营养与保健研究，专注母婴健康。
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