文/七月

在亚洲国家的审美观里,女孩子们一直都在追求不过百的体重,比如纤细的四肢、一尺八的小蛮腰,甚至是平胸!这些似乎才是好身材的标配,也正是因为这样,让我们费尽心思的控制体重,除了瘦,再没别的要求。

韩国网红带货(韩国带货女王)(1)

就像本文的主人公,来自韩国的知名网红孙允珠,身高167公分,体重仅90斤!出生于1992年的她,不仅美貌、身材兼具,凭借着出色的外形成为了韩国炙手可热的服装模特,还因为不俗的衣着品味一不小心就成了街拍达人的目标,带火了不少时尚单品。

有人说,身材好的人,穿什么都好看!而完美的身材,是一个女人魅力最直观的体现。孙允珠作为专业的模特,自然是要时刻管理身材的,而她也属于老天赏饭吃的类型,本身有身高的优势,骨架也比较小巧。

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虽然体重只有90斤,但依然有明显的S曲线,据了解,为了保持这样的身材,孙允珠每周会有4天的时间进行跑步,也会安排力量训练来塑形。

可能很多人都认为,减肥也好,保持身材也罢,运动是最关键的因素,但其实运动的作用是帮助我们改善体质,比如可以通过有氧运动或者力量训练来提高自身的代谢水平,让内分泌保持在稳定的状态,这样就不容易变成易胖体质。

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而想要保持身材,或者是控制体重,饮食中热量的摄入才是决定胖瘦的关键所在!在大多数人的减肥概念里,每天少吃一顿饭就肯定能瘦下来,但往往到最后发现,根本没用。

为什么呢?其实,这是因为你忽略了“热量”这个东西。看起来,你每天都少吃了一顿饭,但其他两餐的热量已经达到标准,甚至是超了,自然也就瘦不下来。

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很多粉丝留言询问孙允珠是怎样健康的减肥,以及保持不过百的体重,为此,孙允珠也是整理了自己的减肥经验,分享给大家,主要是有以下几个方面:

1. 饮食合理

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俗话说,胖的人一定还是能吃,而且不“挑食”,特别是喜欢高油高糖的食物,而且从来不在乎“卡路里”,要知道,减肥的6字真言是“管住嘴、迈开腿”,只有先管住嘴,迈开腿才有用。

我就特别佩服能管住嘴的女孩子,内心要有多么强大的意志,才能拒绝那么多美食!而她们得到的,就是让你羡慕的骨感身材,所以,想减肥,先从控制热量摄入开始吧。

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大多数人认为肥胖和吃得多,动得少有关系,却不知道肥胖和生活习惯也是息息相关的。例如饮食不规律,常常饥一顿饱一顿,要么饿死,要么撑死,这样的饮食习惯,久而久之会打乱身体的激素分泌水平,导致内分泌紊乱。

而且,很多女孩子在减肥期间,不敢吃肉,认为吃肉就会长胖,堆积脂肪。但大家要知道,引起肥胖的原因不是某个单一的营养素,而是那些油多糖多的混合物,相反在减肥期间,女孩子更要吃肉,缺少了脂肪的摄入,不但不会瘦,还会让身体出现一系列问题,例如月经周期紊乱,掉发脱发等。

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2. 作息规律

另外,还有熬夜,长期睡眠不足的人,身体会缺少“瘦素”的分泌,从而变成易胖体质,让体重难以掌控,而且,经常熬夜还会加快衰老的速度。因此,孙允珠建议大家,先调整不健康的生活习惯,然后从控制热量摄入开始,配合减脂塑形的运动,就能轻松保持理想体重。

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但我也要告诉大家,体重不是衡量身材好坏的准则,不要一味地追求两位数,根据自己的身高,体型,适当的减肥,健康的控制体重,只要饮食、作息等健康了,并不需要刻意的减肥就能保持身材。

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