1、女生举铁会变成金刚芭比？
很多女孩担心一不小心练得太壮，变成金刚芭比。女生的激素水平跟男生差了大概50倍，金刚芭比体型的女生需要极为严苛的力量训练和很多补剂的支撑。我们每天练习徒手深蹲，俯卧撑，是不能变成金刚芭比的。女生小重量举铁会让身体线条感更强，身材更性感，放心举铁，永葆青春。
2、某某运动可以直接将脂肪转化为肌肉？
What？来吧，五花肉需要你的努力，通过训练一头猪，将他的脂肪都变成里脊肉！脂肪细胞与肌肉细胞是两种不可能发生内部转化的细胞，通过运动，我们只能消耗掉脂肪细胞：如果想增加肌肉，我们只能通过力量训练，所以不存在两者相互转化的道理。
3、喝酒加速血液循环能瘦身？
蛋白质和碳水的热量都是4大卡，脂肪每克的热量是9大卡，酒精每克是7大卡。所以酒精的热量已经很接近脂肪了。酒桌男生的大肚子，为啥叫啤酒肚，都是酒精催生出来的。所以喝酒能不能加速血液循环另说，但是能使人变胖倒是真的。
4、生理期过后是黄金减肥期？
这个说法其实并没有什么科学依据，虽然有相关研究，但是也有相关研究证明并不存在什么运动黄金期。但是为什么会出现这个理论呢，小鱼帮大家大家捋捋。一个月四周，生理期一周，生理期前烦躁一周，就剩下两周了，再不拿出一周激励我们运动，我们靠什么支撑自己呢，解释是不是简单粗暴。
5、某某运动月瘦十斤，月瘦二十斤，月瘦三十斤？
这个目标不是不能实现，一个200斤的朋友，疯狂运动＋饮食控制，月瘦二十几斤不是梦。但是重点来了，咱们都是130斤左右的小仙女啊，一个月减肥三十斤，心脏就完了！而且快速减肥减得都是水分，减得越快，反弹越厉害，月瘦三十斤，下个月胖四十斤，循环往复，永远都瘦不下来。
6、卷腹能减肚子上的肥肉？
卷腹是在练腹部肌肉，而腹部脂肪是肥肉，肥肉只能通过有氧运动来消耗掉。想减肚子上的肥肉，100个开合跳会比100个卷腹更有效。
7、出汗越多，瘦越快？
一个运动是否能达到减肥的效果，主要与运动时间和运动强度有关。运动出汗多，只能说明汗腺发达。是否能达到瘦身效果，需要有效的运动强度和持续性的运动时间，不能通过生理排汗来证明一项运动是否有效。
8、运动要持续30分钟后才可以燃脂？
其实我们开始运动的第一秒，就已经开始燃烧脂肪了。为什么说必须要持续30分钟以上呢，是这样的时间长度可以让我们看到效果。每天运动10分钟所消耗的脂肪实在是太少了，一小口零食就补回来了，30分钟是慢有氧容易看到的效果的时间节点。
9、抖动机能减肥？
活久了你就发现什么减肥产品都能见到。减肥，要么控制嘴，要么控制腿。控制嘴，势必要少吃；控制腿，需要进行运动，想要运动减肥有效，我们需要保持自己的心率在一个合理的燃脂区间。而抖动机只需要我们站在上面，心率不会增加，脂肪是不可能被消耗掉的，这种机器，就像在做一场躺着就能瘦的美梦。
10、某某运动可以丰胸？
胸大肌的力量训练可以在一定程度上挺拔胸部，但是比如跑步、蹬自行车、游泳等有氧运动就是为了减掉脂肪，胸里边是脂肪，那凭什么其他地方的脂肪都掉就胸上的脂肪不掉？凭意念么？醒醒吧姐妹。
11、束腰能瘦肚子？
裹小脚的是脚瘦了么？那是骨骼变形！束腰就是中世纪欧洲为了让女人的身材看着像沙漏研究出来的一种用竹夹子编成的束腰，慢慢演化成了现在的束腰。说不好听点这就是封建迷信，是旧社会的毒瘤，是桎梏我们女性自由灵魂的匕首，不要买！
12、想要减肥不能吃肉？
鸡胸肉、鸭胸肉、巴沙鱼肉、龙利鱼肉、虾肉、瘦里脊猪牛羊肉，这都是非常好的蛋白质摄取来源。想要减肥，蛋白质可以很好的帮助我们瘦身，所以我们的饮食中应该提高蛋白质的摄取，减少碳水化合物和脂肪的摄取。
13、为什么早晚体脂秤的数值变化很大？
体脂秤，就是里面安了个电子计算表，根据我们的身高体重给一个预估值。身体的脂肪需要一个巨大的机器才能观测出来，一个体脂秤，除了体重与是准的，其他的数值没有太大参考价值。
14、健身能长高？
如果我们还在青春发育期，这种现象存在。但是如果我们已经过了正常的生长年龄，还有人煽动我们某某运动可以增高，那咱不妨让他自己先练，长给咱们看，然后咱们就拭目以待吧。
15、其实所有的减肥秘籍都可以归结为一个公式：吃进去的热量<消耗掉的热量，就能瘦。什么张歆艺减肥法、杨幂减肥法，他们就是没那么多时间运动，就靠不怎么吃饭瘦，所以那种瘦给人一种柔弱无骨、弱不禁风、楚楚可怜。
想要健康瘦，少吃多运动。好啦，今天小鱼的破解就到这，下期再见～
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