康复永远不会晚
小翘是校队的一名篮球运动员，打篮球不小心导致前叉受伤，在前交叉韧带重建术后两周来到锐博。
术后前两个月康复主要针对术后早期的问题：消除疼痛肿胀、维持髌骨活动度、进行初步的肌力训练、关节活动度练习、膝关节灵活性训练、逐渐脱拐行走恢复步态。
作为运动员她的术后肌肉力量还是不错的，但是伸直角度比较差。术后两个月，她的伸直角度还存在轻微不足，于是我们继续采用关节松动的手法和科学下压方式，又花费两到三节课帮助它回归正常。
由于小翘小时候出现过胫骨骨折，导致了一定程度的结构性长短腿。结构上的失衡，在恢复过程中会感受的更加明显，也为康复增加了一些难度。在后续康复过程中，她出现过疼痛、弹响、走路瘸、小腿后群出现肿胀感等小问题。康复师每次都先处理好问题再往后推进，确保康复的每一步都稳扎稳打不给后期埋雷。
通常流程是术后四个月开始回归运动，针对小翘的情况，康复师特意将这个时间延缓了一个月。刚开始恢复运动的时候，小翘存在较大的心理障碍，不敢肆意的使用患侧腿。康复师耐心的让她一点点适应相应的运动模式，帮助她渐渐克服了自己的恐惧。术后五个月，她慢慢回归小跑。
当她恢复到可以跑的相对均衡时候，我们因为疫情迎来了最长春假。复工以后，因为小翘开始准备考研，目前没有较大的运动需求，来的频率也放到三到四周一次，康复目标就以为她调整双腿不平衡为主了。
有些遗憾，因为疫情原因和她的需求转换，目前还无法看到她重新叱咤球场。但相信后续随着她双腿平衡状态的进一步恢复，她会进一步攻破心理障碍，更好的进行运动模式的训练，回归球场相当可期。
康复过程中，每个人的情况各有不同，制定康复方案因人而异，既不能贪功冒进，也不能过于保守。小伙伴们也要尊重自己的身体和心理状态，相信自己，一步一个脚印，终会达成目标。
- 线下康复介入前
膝关节疼痛、肿胀
膝关节伸直角度差
心理障碍较大，不敢使用患侧腿
无法正常生活
无法运动
- 线下康复介入时间
前交叉韧带重建术后两周
- 部分线下指导
肌肉力量训练
术后早期步态训练
手法治疗
肌肉放松
薄弱肌肉加强训练
薄弱肌肉加强训练
薄弱肌肉加强训练
薄弱肌肉加强训练
部分康复视频：
术后早期康复集锦
薄弱肌肉加强训练
薄弱肌肉加强训练
薄弱肌肉加强训练
步态观察
- 康复频率及周期
前期一周两到三次
中期一周一次
后期两到三周一次
- 康复效果
膝关节疼痛、肿胀消除
膝关节伸直角度恢复正常
更敢于使用患侧腿
完全恢复正常生活
可以小跑
- 康复师资料
越早康复，效果越好
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