康复永远不会晚

小翘是校队的一名篮球运动员,打篮球不小心导致前叉受伤,在前交叉韧带重建术后两周来到锐博。

术后前两个月康复主要针对术后早期的问题:消除疼痛肿胀、维持髌骨活动度、进行初步的肌力训练、关节活动度练习、膝关节灵活性训练、逐渐脱拐行走恢复步态。

作为运动员她的术后肌肉力量还是不错的,但是伸直角度比较差。术后两个月,她的伸直角度还存在轻微不足,于是我们继续采用关节松动的手法和科学下压方式,又花费两到三节课帮助它回归正常。

由于小翘小时候出现过胫骨骨折,导致了一定程度的结构性长短腿。结构上的失衡,在恢复过程中会感受的更加明显,也为康复增加了一些难度。在后续康复过程中,她出现过疼痛、弹响、走路瘸、小腿后群出现肿胀感等小问题。康复师每次都先处理好问题再往后推进,确保康复的每一步都稳扎稳打不给后期埋雷。

通常流程是术后四个月开始回归运动,针对小翘的情况,康复师特意将这个时间延缓了一个月。刚开始恢复运动的时候,小翘存在较大的心理障碍,不敢肆意的使用患侧腿。康复师耐心的让她一点点适应相应的运动模式,帮助她渐渐克服了自己的恐惧。术后五个月,她慢慢回归小跑。

当她恢复到可以跑的相对均衡时候,我们因为疫情迎来了最长春假。复工以后,因为小翘开始准备考研,目前没有较大的运动需求,来的频率也放到三到四周一次,康复目标就以为她调整双腿不平衡为主了。

有些遗憾,因为疫情原因和她的需求转换,目前还无法看到她重新叱咤球场。但相信后续随着她双腿平衡状态的进一步恢复,她会进一步攻破心理障碍,更好的进行运动模式的训练,回归球场相当可期。

康复过程中,每个人的情况各有不同,制定康复方案因人而异,既不能贪功冒进,也不能过于保守。小伙伴们也要尊重自己的身体和心理状态,相信自己,一步一个脚印,终会达成目标。

  • 线下康复介入前

膝关节疼痛、肿胀

膝关节伸直角度差

心理障碍较大,不敢使用患侧腿

无法正常生活

无法运动

  • 线下康复介入时间

前交叉韧带重建术后两周

  • 部分线下指导

前叉重建手术后一天可以弯几次腿(克服结构性长短腿)(1)

肌肉力量训练

前叉重建手术后一天可以弯几次腿(克服结构性长短腿)(2)

术后早期步态训练

前叉重建手术后一天可以弯几次腿(克服结构性长短腿)(3)

手法治疗

前叉重建手术后一天可以弯几次腿(克服结构性长短腿)(4)

肌肉放松

前叉重建手术后一天可以弯几次腿(克服结构性长短腿)(5)

薄弱肌肉加强训练

前叉重建手术后一天可以弯几次腿(克服结构性长短腿)(6)

薄弱肌肉加强训练

前叉重建手术后一天可以弯几次腿(克服结构性长短腿)(7)

薄弱肌肉加强训练

前叉重建手术后一天可以弯几次腿(克服结构性长短腿)(8)

薄弱肌肉加强训练

部分康复视频:

术后早期康复集锦

薄弱肌肉加强训练

薄弱肌肉加强训练

薄弱肌肉加强训练

步态观察

  • 康复频率及周期

前期一周两到三次

中期一周一次

后期两到三周一次

  • 康复效果

膝关节疼痛、肿胀消除

膝关节伸直角度恢复正常

更敢于使用患侧腿

完全恢复正常生活

可以小跑

  • 康复师资料

前叉重建手术后一天可以弯几次腿(克服结构性长短腿)(9)

​越早康复,效果越好

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