排便,可以说是生活中非常普通的一件小事,虽然事情频繁,但是大便次数以及大便状态代表身体健康程度。
每个人的身体状况都不一样,大便次数以及周期也会存在差异,有的人排便一天几次,而有的人1~2天排不出大便。我们都知道大便是人体排泄的废物,既然是排泄物其中就包含有毒物质以及身体新陈代谢的废物,那么多久排一次大便正常呢?
多久拉一次大便正常呢?
简单来说这件事并没有明确答案,排便次数和周期完全因人而异,没有一个标准参考。
有的人一天一次大便,有的人1~2天一次大便,这些并不代表谁有病,其实只是各自消化系统所决定的。
排便的次数和饮食以及生活习惯有密切关系,西方人爱吃高脂肪和高蛋白食品,所以一天排三次便都属于正常。
我们中国人饮食比较复杂,有的人喜欢吃素,而有的人喜欢吃各种肉类食物,所以排便也会存在一定差异。
总结分析一下,几天排一次大便不重要,只要您的大便状态是正常的和健康并没有太大联系。正常排便的衡量因素,应该是“是否费力”。有的人感觉排便非常顺畅,能够及时将肠道内有害物质排出,有的人排便时出现便秘症状,出现便秘症状可以说排一次便身心受损。
首先这样的便便才是优质便便。
1.形状类似于香蕉或是带有大肠裂纹的条状,落水后微微漂浮在水中,表示便便的水量足够,不会太过干硬。
2.重量约200~300克,可以分成2~3条,每条2~3公分粗。
3.颜色漂亮的黄褐色或金黄色。(如果吃色素较重的食物,也会影响大便的颜色)
4.气味不重,在公共厕所解便便也不会令人尴尬。
健康的人,一天应该排几次大便?现在告诉你。
每个人的排便习惯都需要慢慢养成,然后适中考虑,建议大家一天排便1~2次都属于正常现象。
每天早晨起床后,可以坚持去马桶上坐一坐,能够养成“生物钟”,也有助按时排便,将体内废物按时排出,降低便秘症状。
如何保护肠道健康呢?
首先养成良好的排便习惯。
早上起床后和晚上睡觉前是最佳的排便时间,这两个时间段养成良好的排便习惯。人体经过一晚上的消化吸收,身体会存在粪便以及毒素,所以在早上排便是非常不错的选择。
晚上入睡前进行排便有助身体健康,一方面在睡觉前排便可以减少身体毒素保护身体,另一方面睡前排便有助减轻身体压力,让您更好进入睡眠。
其次注意饮食,预防便秘。
想要改善便秘症状,可以通过日常饮食进行调理,这是健康有效的方式之一,可以多吃水果蔬菜之类。
适量运动有助肠道健康
现在的人运动做越来越少,如果运动少肠胃蠕动速度会变慢,所以大家应该进行适当运动,不仅有助于肠胃健康,还能增强身体素质。走路是运动中最基本的一个,通过走路能够有效排出宿便缓解便秘,每天坚持锻炼30~40分钟,能够让便秘痛苦迎刃而解。
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