现在很多人都加入到了养生的队伍中，不论是中老年人还是年轻人，有的人还被称为养生达人。但是相信大家在生活中也会发现一个比较奇怪的现象，有的人坚持养生多年，但是最后身体并没有因此越来越好，反而变得更差了，甚至寿命都因此缩短了。
江阿姨退休之后，开始坚持锻炼养生，她本想跑步，但坚持几天后发现不适合自己，这太累了，于是换成了走路，她感觉能接受。而且还听别人说每天要走到一万步才好，对此她表示不难，反正现在时间比较多，她也觉得人老了多活动活动是好事，于是每天都要走上两万步左右。
但是时间久了，她经常感到腿疼，甚至疼后来都不能像以前那样走了，最后去检查却发现关节里出现了很多积液。最后医生经过了解，原来这跟她长期这么走有一定关系，加重了它的磨损，而且她没退休之前，工作方式是长期坐着，每天运动很少。
可能很多朋友不解：这都是对身体好的习惯，为何会伤身呢？但其实这并不是很奇怪的事，因为许多人一直在坚持的养生方法，并不是真正有利于身体健康的，背后其实隐藏着健康隐患，按照错误的方式进行下去，最后的结果自然不会如期所愿。
多走路、多喝水，养生？由上面江阿姨的经历，我们可以看出，多走路未必会让身体更好，走得太多反而伤身。对于多走路和多喝水，要看大家是怎么样理解其中的“多”的，如果是觉得多多益善，每天狂走、狂喝水，并不养生，时间长了，疾病或会找上门。若是前面加一个适当的前提，或者因为自己的身体情况需要这样做，适当多锻炼多喝水，那便是有利于养生的。
过多走路的坏处：对于关节损伤较大，特别是膝盖和髋部，时间长了，容易增加骨关节炎风险。还会引起疼痛，若是走路姿势不正确，更易出现。另外，这对于体内多个器官也会造成影响，比如心脏，尤其是已经患有心脏病的人来说，更要注意。
过多喝水的坏处：短时间内喝太多，这时候身体调节不过来了，就容易在体内潴留，引起呕吐等不适，也就是所谓的“水中毒”。如果患有肾病、心脏疾病，更要注意。
1. 吃维生素、中药，有病治病，没病强身
对于中老年人群来说，很多人为了预防疾病，会自行进补，比如吃维生素和中药，他们觉得维生素可以补充营养，预防疾病，而中药是纯天然的，也安全，不管有病没病都能吃，也有好处。
但并不是这样，如果身体好好的，不用多此一举，这样做反而易伤身，增加身体负担。维生素过量，反易增加疾病风险，而很多中药有毒性，自己乱吃，可能调理不成反而会伤肝伤肾。如果要吃，一定要在医生建议与指导下科学进行。
2. 趁热吃养胃，喝冰水伤胃
现在到秋天了，天气逐渐转冷，很多人可能更爱趁热吃了，觉得既暖和也养胃，而若喝冰水就会伤胃，引来胃病。其实这不是绝对的，不是所有人喝凉的都会引起胃不舒服，也不是说趁热吃就对胃好，吃得太烫反而会增加疾病风险。甚至是癌症，比如食道癌，我国食道癌患者众多，就跟这一个看似养生的习惯有关联。
3. 吃粗粮才健康，白米饭是最差的主食
以前米面的地位比较高，很多人不吃菜都要吃它，但现在许多人觉得很多病跟吃它们吃多了有关，粗粮才是养生健康的，于是顿顿都吃。对于三高人群来说，很多人还听说吃粗粮有用，于是大量吃。
但其实这看起来养生，实际上易伤身，顿顿都吃，容易引起肠胃不适，还容易刺激胃酸分泌，若反流了，对食道健康也不利。另外，三高人群大量吃粗粮，对于控制血压等指标没好处，反而易带来反作用。
以上这几个看似养生的习惯，你中招了吗？若平时是这样做的，建议趁早改，不要等最后养出病了才后知后觉。
其实，不管对于哪个年龄段的人来说，有一个养生方法是通用的，那就是：保持一个积极乐观的心态!
人老心不老，即使年龄在增长，心态好的人与不好的人相比，老得速度也会慢一些，而且这也是有利于延年益寿的。
综上所述，多走路多喝水未必就一定养生，过度锻炼和喝水的坏处，大家要有所了解，方式过犹不及。以上3个习惯，可能很多人都觉得是养生的，但其实恰恰相反，若长期坚持，最后身体健康容易受损，甚至会缩短寿命，不要再被蒙在鼓里，早点了解，走出误区，科学正确的养生才是硬道理。
参考资料：
1. 多走路、多喝水......你以为在养生，但医生告诉你：其实在折寿!极目新闻.2019.03.21
2. 你以为是在养生，其实越养越伤身!养生别走极端.全国党媒信息公共平台.2022.08.11
3. 走路别贪多 过度反伤身.中国甘肃网.2017.08.15
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