大家好,我是小静

燕麦里面加入两个鸡蛋,

减肥一天三顿燕麦能瘦吗(减肥首选控糖主食燕麦加鸡蛋)(1)

这种控糖饮食法减脂效果实在是太好了。我们大家都知道,要想减掉身上的脂肪,首先要控制糖分的摄入,控糖的同时也要摄入优质的蛋白质和脂质,这种减肥法也是最行之有效的方法,所有人减肥都少不了控糖。今天就给大家分享一道超级低脂低热量高饱腹感的控糖主食。

首先准备一根胡萝卜,把胡萝卜切碎

减肥一天三顿燕麦能瘦吗(减肥首选控糖主食燕麦加鸡蛋)(2)

胡萝卜含有丰富的膳食纤维,并且热量非常的低,胡萝卜不仅含有丰富的膳食纤维,并且含有大量的胡萝卜素以及各种维生素,可以提供在减脂期间所需要的营养。

胡接下来再准备半个。 洋葱把洋葱切成薄片,接着再把洋葱切成小丁。

减肥一天三顿燕麦能瘦吗(减肥首选控糖主食燕麦加鸡蛋)(3)

洋葱的热量非常的低,100克洋葱只有39大卡,并且洋葱含有大量的粗纤维素,可以很好的增加饱腹感。

接下来碗中加入20克燕麦

减肥一天三顿燕麦能瘦吗(减肥首选控糖主食燕麦加鸡蛋)(4)

要用即食的燕麦片,燕麦热量低,饱腹感也极强,这里要用直接实用的燕麦,生燕麦片是不可以的

接着再打入两个鸡蛋,然后再把准备好的食材倒入燕麦当中,加入一小勺食用盐,再加入适量的胡椒粉,

减肥一天三顿燕麦能瘦吗(减肥首选控糖主食燕麦加鸡蛋)(5)

再用筷子把它搅拌均匀,中间既不用加面粉,也不用加水。

搅拌均匀就可以了,

减肥一天三顿燕麦能瘦吗(减肥首选控糖主食燕麦加鸡蛋)(6)

虽然有些松散,但是没有关系。

接下来电饼铛刷上少许的食用油。 油热之后,把燕麦糊倒进去,然后再用铲子给它压平整,把它用铲子整理成一个圆形。

减肥一天三顿燕麦能瘦吗(减肥首选控糖主食燕麦加鸡蛋)(7)

然后盖上盖子,上下加热五分钟的时间

五分钟之后打开盖子,

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哇,真的好香啊,加入了洋葱就特别的出香味儿,一看就非常的好吃

晾凉之后就可以把它切开直接使用了。

减肥一天三顿燕麦能瘦吗(减肥首选控糖主食燕麦加鸡蛋)(9)

这道燕麦蔬菜饼超级的低脂低热量,并且饱腹感也超级的强,是首选控糖主食,并且非常好吃,把它作为早餐,越吃越瘦,正在减肥的朋友不妨尝试一下

今天就分享到这里啦,感谢您的点赞和支持,我们下期见,拜拜。 嗯。

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