月经是女性特有的生理现象，但是大多数女性不喜欢来月经，因为每次来月经的那几天总是感觉不方便，并且要承受痛经的折磨……
月经能够正常到来，说明你的子宫是比较好的，如果月经的周期或者是月经出现什么异常，就会让女性非常担心。
每次来例假的时候，比较细心的女性会发现，经血中带有一些异常的东西，比如出现小血块，看上去有点像肉状的物体，这让很多女性产生质疑：这到底是什么情况引起的呢？今天就和大家来了解一下关于女性例假健康的一些小常识。
经血内膜碎片
其实经血中偶尔出现少量的血块，属于一种正常生理现象。
女性应该都知道月经是子宫内膜的自然脱落形成，在子宫内膜脱落的过程中会呈现散落掉下的情况，还会和其他黏液混合在一起，变成红色的经血有的女性内膜增生比较明显。
在脱落过程中也会出现蜕膜，这层蜕膜整体脱落的时候就会出现类似肉块的东西，其实这就是还没有来得及形成的经血内膜碎片。
月经量比较大
排出像“肉”一样的血块，也可能是因为月经量比较大，且出血速度快，身体产生的物质已经赶不上流血速度，所以就会变成血块，这种症状是正常的，无需太担心。
和宫寒其实没有什么关系，所以不需要太过忧虑。
贪食凉食
一些女性在经期依然喜欢吃雪糕，冰淇淋等冷饮，爱穿露脐，露脚踝的衣服 ，致使子宫受寒，寒气聚集在子宫中，影响到子宫工作，进而造成子宫内瘀血堆积，不能顺利排出，就会让经血中带有很多血块，甚至引发痛经。
这就需要我们及时去医院做下妇科检查，看看是不是贪食凉食引起的了。
久坐
如果是因为久坐引起的，就不用过于担心，建议需要长期久坐的女性多站起来走一走，每坐1小时就活动5分钟，能够帮助经血排出。
月经量过大，不及时更换卫生巾就会导致血液储留，形成黑色血块，月经量过大一定要引起重视，很可能是一些炎症导致的，需要及时就诊。
① 、适当运动
女性月经期间很容易出现腰酸背痛的现象，这个时候要注意适当休息，但是也不要一点运动都不做。
适当进行活动可以缓解这种腰酸背痛，因为可以促进子宫内瘀血的排出，当瘀血排出了，腰酸背痛的症状也就消失了。
② 、管住嘴
除此之外，在月经期间身体也比较脆弱，所以大家一定要做好保暖工作，尽量少吃生冷食物，尤其是一些冰凉的饮料，或者冰激凌等食物，都会对身体造成一定的损伤。
如果时间久了的话，还可能会导致体寒痛经的发生，对身体没有任何的好处，所以在月经期间管住嘴是很有必要的。
③ 、做好保暖工作
因为着凉或者经常吃寒凉的食物，都会导致女性可能出现宫寒的情况，这时就会影响到月经血的排出，而且寒气聚集到子宫的位置，就会出现瘀血或者经血排出不畅，出现血块的现象。
所以首先应该做好保暖工作，不要穿露脐露腰的衣服，不要吃太多寒凉的食物。在经期更要注意防寒保暖，避免淋雨，尽量不要用凉水冲脚等等，洗完澡后吹干头发再外出等等。
今日话题：
你认为女性朋友在生活中还有哪些习惯会影响月经健康？
可以把你知道的健康小常识写在下方评论区与大家一起分享。
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