长期睡眠不足又称之为失眠,失眠分为入睡困难、睡后易醒、睡眠维持障碍或者总的睡眠时间不足六小时。

长期睡眠不足会引起患者第二天昏昏欲睡、精神不济,长期睡眠不足会导致记忆力减退、走路不稳,工作效率、学习效率明显下降等,甚至一些高危作业人群比如开的士的司机、医疗行业的医生、手术科室的医生、高空作业人员如果出现睡眠不足也容易导致职业风险,长期睡眠不足还容易引起神经衰弱、焦虑、抑郁甚至导致心智失常等。

所以患者如果长期睡眠不足,建议及时就诊神经内科,进行睡眠评分以及焦虑抑郁量表等评估,根据患者的情况调整药物。

患者自身也要养成良好的睡眠、卫生习惯,睡前不要看刺激性视频,不要过饱饮食,不要剧烈运动,可以口服牛奶或者碳水化合物,可以用热水泡脚,洗热水澡等。

睡前喝牛奶为什么会提高睡眠质量(长期睡眠不足有哪些危害)(1)

失眠是比较常见的一个临床症状,会影响到很多人的日常工作和生活。

所以失眠的治疗方法还是比较多,其中食疗也是一种方法,喝牛奶就有助于患者的睡眠,尤其是喝温热的牛奶,不建议喝凉的牛奶,温热的牛奶里面含有一些亮氨酸,还有一些微量元素,可以使神经得到舒缓,可以使你的本身的胃肠道的功能,得到相关的修复,使脑细胞的营养得到补充,所以有利于睡眠。

但是这里面还要强调,有的患者会有乳糖不耐受,所以喝了热牛奶以后会出现腹泻,出现腹痛,相反会影响到患者的睡眠。

所以并不是所有人都适合喝热牛奶,而且本身热牛奶也不是治疗失眠的唯一的方法。因为引起失眠的原因还是很多,包括患者的躯体因素,包括环境因素,包括心理因素等,都会影响到患者的睡眠。

所以病因治疗,再加上心理疏导,再加上食物的配合,加上患者改善不良的生活方式,综合治疗才能把失眠达到治愈状态。

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