“炎炎夏日，我的命是空调给的，而我的快乐是碳酸饮料给的。”
一到夏天，碳酸饮料备受宠爱。瓶盖打开瞬间发出的呲呲冒泡声，仿佛能让炎热一下子就消失不见。再喝上一口，刺激的口感让人欲罢不能，简直是“飘飘欲仙透心凉”。
殊不知，长期享受这种快乐的背后，会带来多少健康隐患。
近日，河南郑州23岁女孩因长期把可乐当白开水大量饮用，被诊断为糖尿病酮症酸中毒，并伴有败血症、急性肾损伤等多种病症，危及生命。医生指出，长期大量饮用碳酸饮料是诱发糖尿病的重要因素之一。
（图源：微博截图）
长期喝碳酸饮料，会诱发哪些健康问题？
肥胖
碳酸饮料中含有约10%的精制糖，假设连续3个月每天喝2罐，不增加运动量，也不减少进餐次数或食量，则相当于每天摄入70克白糖，形成280千卡热量，最后一共会增加2.8公斤脂肪。
再加上额外的食物摄入，进一步增加了脂肪的生成。
糖尿病
碳酸饮料中所含的大量糖，长期摄入时很容易引起胰岛素抵抗和缺乏，也会给肾脏带来很大负担，从而增加糖尿病发生的风险。
严重时可引起电解质紊乱和酸碱平衡失调，甚至会导致糖尿病酮症酸中毒。
心血管疾病
血管内皮损伤是心血管疾病发生发展中的关键环节，氧化应激和炎症损伤是引起心血管内皮损伤的两大主要因素。
碳酸饮料的大量高糖可以降低血管内皮细胞存活率，抑制它们生长和增殖，使血管内皮的完整性破坏，加速内皮细胞衰老和凋亡，导致血管内皮受损，诱发高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病。
骨质疏松
大部分碳酸饮料中都含有磷酸，大量摄入会影响钙的吸收，导致钙、磷比例失调。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年、儿童来说，会导致骨骼生长发育缓慢、骨质疏松等症状。有资料显示，经常喝碳酸饮料的青少年发生骨折的概率是其他青少年的3倍。
另外，老年人和孕妇容易缺钙，更应该少喝碳酸饮料。
加速老化
美国加州大学旧金山分校一研究团队发现，常喝碳酸饮料会加剧身体老化程度，危害堪比吸烟。
研究发现，每天喝227ml碳酸饮料的人，其身体较实际年龄相比老化1.9岁左右，而每天喝566ml碳酸饮料的人则老化4.6岁左右，这些数据与吸烟者的调查数据近似。
总而言之，健康的人体多呈弱碱性，血液中过多的酸性物质会影响血液循环，容易导致人体免疫力下降。一旦免疫力下降，不止是上述的几种疾病，还有痛风、肠胃功能紊乱其它疾病也会趁虚而入，渐渐地侵蚀人体，带来不必要的痛苦。
因此，狠下心和“快乐水”说拜拜，也许能发现更多快乐。如果实在是割舍不了“快乐水”，那就尽可能降低摄入量和频率，合理安排膳食，同时多多动起来吧！
参考资料：
[1] 马善恒.碳酸饮料对身体的危害[J].中学生数理化(八年级物理)(配合人教社教材),2017(Z2):86-87.
[2] 罗坤,毛华.碳酸饮料与心血管疾病发病风险的相关性[J].中国现代医生,2016,54(09):155-158 162.
[3] 常喝碳酸饮料危害堪比吸烟 身体平均老化2.5年[J].中国食品学报,2014,14(10):234.
[4] 范志红.警惕碳酸饮料的危害[J].少年儿童研究,2005(07):54-55.
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