昨天是冬至，在二十四节气里，“两分两至”都是非常重要的时间节点。在传统文化里，冬至也是一个大节，甚至有一种叫"冬至如大年"的说法。
冬至，跟上宇宙的节奏在北半球，基本上冬至都在十二月的二十一号到二十三号之间。
在这一天当中,夜晚最长，白天最短，黑暗到达了极点。太阳直射地面的位置达到了一年的最南端，太阳几乎直射南回归线。
所以，南回归线又称为冬至线，所以阳光在北半球的时候，太阳高度是最低的。换句话说，如果你在地上立一根棍子的话，这一天影子最长。
冬至这一天，整个北半球，不管什么地方，都是一年中白昼最短的一天，越往北，白昼越短。
如果到了北极圈以北，冬至这一天，整天太阳都在地平线之下，成为这个北半球一年中极夜范围最广的一天。
如果有伙伴生活在黄河以北，你可能会发现这一天的太阳仅仅只有不到10个小时。
我之所以强调北半球，是因为在南半球，这一天刚好是夏至。
虽然冬至节在东西方的节庆里都有所体现，但如果刚巧有个国家在南半球的话，那么他们冬至的时间会跟我们中国不太一样。
所以我们要注意，我们的节庆更多的是在庆祝一种宇宙事件。
庆祝，就是为了避免我们遗忘了我们人会受到宇宙的影响，避免我们已经忘记了这个时间很特别。
同时，我们也要注意到，这样一个宇宙事件是有南北半球的差异的。它不仅是文化层面上的，它也是一个天体运动层面上的一个规律。
我们用各种形式庆祝和纪念这样的一个时刻，就是为了让人更好地与自然，与宇宙的能量合一，或者说，跟上宇宙的节奏。
△喀纳斯雪山晨雾
冬至的由来关于冬至，如果大家看文字的表述，可以看到这个“冬”字，实际上它的本意是“终”字。在造字的结构上来看，它很早以前实际上是一个绳子两头各有一个结。
那么这样一种字面的意思，实际上代表了开始和结束。
“至”，则代表到达了一个极点。
所以说，冬至既是开始又是结束，阴阳都到达了一个极点。我们说，白天到达了最短，黑夜到达了最长。最长也就是不能再长了，那意味着过了这一天以后，白天就会变长，黑夜就会变短。
当然，黑夜还不会变得比白天短，只不过黑夜开始缩短了，白天开始变长了。
那么“终”和“始”在这一天，依然是一个循环的两端。这一天代表着一直不断降临的黑暗和增长的黑暗开始结束，光明开始反击。
有记载说，冬至是二十四节气当中最早被制定的一个节气。
它的起源来自三千多年前，周公为了选定都城的位置，他要选定一个中土，最中间的位置。中间往往意味着中央有这样的政治的意图——这样的地方可以成为国家社稷安置的一个基地。
因为它是中间，所以也便于各地的诸侯来朝拜。
所以，周公利用“土圭测影法”，目的就是找出土中或者中土，就是中国的这个中心。
我们刚才说了，在全国各地，实际上在冬至日，太阳的高度虽然都是最低的，但随着越往北太阳的高度角越低，所以各地影子都是不一样长度的。
所以当时采用的方法就是竖起一个高八尺的一个标杆。在夏至日观测，中午的日影是一点五尺，在冬至日中午的日影是十三点五尺。
当时就确立了这个“测土深”、“正日影”、“求地中”、“验四时”的这样一种方法，测得中土洛阳就是一个理论上的一个很好的位置。
△洛阳应天门
那么就在这个周公测影所定的这个天下之中，周人就详细规划了灭商朝以后的第一座国家的都城，史称：洛阳。
这种方法被载入了古代的典籍，也被后人奉为封国建邦的一种方法。这个在当时就有着很深的政治意义的举动，却成就了影响后世几千年的这样一个节日，当时周朝也把这样的一个日子作为一个旧年的结束和新年的开始。
所以我想现在大家都能理解，为什么我们说冬至如大年了。因为这一天确实是一个结束和开始。
因为自冬至之日起，天地阳气开始，星座渐强，代表着下一个循环的开始，是一个大吉的日子。代表着阴极而衰，阳气渐长，是一个阴消阳长的一个特别的时刻。
直到后来有了春节，也就是阴历的正月初一，才逐渐代替了阳历里边的冬至，这一天就在后来慢慢被称为“小年”，而正月初一被称为“大年”。
所以到现在很多地区都保留着冬至节也要祭祖和家庭聚会的一个习惯。
△冬至前后东北雪村景观
有些好奇的伙伴会问，既然冬至节是阴阳生、阴消阳长的日子，为什么冬至过后天还会继续变冷呢？
尤其是我们都知道，在冬至过后就开始数九，民间还流传着这样的歌谣，比如说“一九二九不出手，三九四九冰上走。五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。”
北方地区公认“三九”天是最冷的。
有一句话叫“冬练三九，夏练三伏”，即使在南方，虽然冬天不是很明显，但是依然在冬至以后，气温会继续下降。
这里跟大家解释一下，地球表面的大气和水分是可以存储热量的。
虽然过了冬至以后，太阳的高度角渐渐变高了。而且每天白天开始变长，但大家别忘了，黑夜依然比白天长，所以每天散失的热量依然大于接收的热量。
所以地球整个的状态依然是一种变冷的趋势。这种入不敷出的这样的状况，到了三九天以后才会有所转折。而三九天是积热最少，温度最低的。
在这样的一个转折点过后，天气就会逐渐变暖，以至于逐渐日趋我们后面说的什么“九九艳阳天”，艳阳高照了。
所以这就提醒我们，即使已经过了冬至，我们后面还有一个月才达到这个天气最冷的状态。
三九就是二十七天，过了三九天以后，天气才会逐渐回暖。所以民间有一个很特别的民俗活动，叫做“九九消寒图”。
△九九消寒图
就是在每过九天，就在这个一根这个树枝上画一朵梅花。那么八十一天以后就会画满整个图案。
冬至前后的养生在中医养生体系里边有说到，冬至前后是一个养生的大好时机，为什么？
因为冬天就意味着“藏”：春生夏长，秋收冬藏——冬天阳气就会收敛，为来年的阳气生发打下基础。
没有“收”、“藏”，就没有办法有 生发。
我还记得刘丽红博士在思考中医里边讲过，整个伤寒论很大一部分都在讲，藏就是你藏起的那个阳气，被冬天保暖得不够，被冬天过多的活动所调动得过多了，没有足够的“藏”，春天的时候就没有办法足够地升起。
那么导致因为阳气不足而导致的感冒，包括夏天的拉肚子等一系列的疾病。
很多时候，冬天阳气养得怎么样，决定了你在春夏的时候发生这些疾病的概率。
就像我在幼儿园里边发现，春天的时候，孩子的传染病不是每个孩子都得有的，冬天里孩子活动安排得比较少，保暖措施做得也不错的孩子，在春天里得病更少，免疫力也更强。
对于很多老年人来说，冬至就是一个关口。因为阳气逐渐越来越少，阴气也越来越盛。那么，人就越来越接近那个死亡和衰弱的点。
所以很多老人家，在冬至，过年，就是说在冬天里边走得更多。而熬过这个冬天，第二年春天就又是一年的好光景。
所以有人说“年关”实际上是在过一个关口。所以这也可能是为什么我们要去拜祭祖先，甚至要去彼此庆祝——庆祝我们度过了这个关口，帮助我们在这个时间，阳气能够顺利地升起，能够顺利地“一阳生”，回阳。
在全国的各个地方，从养生的角度，还会有各种食疗或者饮食的特殊安排。比如北方有冬至节吃饺子的习俗，而南方是吃汤圆，还有一些地方冬至要吃羊肉等等。
我记得在成都的时候，冬至羊肉卖得特别火，山东地区也有冬至这一天喝羊汤的，意欲驱除寒冷，回阳救逆。
如果你去搜寻的话，你会发现饺子其实来源于有一种说法：
张仲景当年为了避免大家吃不饱、穿不暖的灾民得冻疮、疾病，就把药包在了面面团里，然后熬制成了这样一个汤给大家来食用。
所以不管是朝鲜的这个狗肉，还有成都地区的羊汤，还有潮汕地区的汤圆，甚至东南地区会吃糍粑。
还有比如南瓜饼，薯蓣汤，还有地方会吃酒酿团子……你会发现这些都是很肥厚，很肥腻，阳气很足，能量很高的一些东西，都是为了回阳救逆，让阳气生起，起到滋补阳气的作用。
当然除了饮食以外，养生里边还有用艾条，针灸来刺激脐下、腹部来达到温暖丹田的作用。
比如有一种做法就是，用艾条点着以后，在肚脐为中心，然后熏在肚脐周围。还有就是以冬至为中心，前四天后四天一共九天，然后每天都用艾柱，在肚脐上艾灸，每天一次，每次大概十五到二十分钟。
因为据内经里讲，神阙穴是五脏六腑之本，什么人脉、葱脉、任督二脉都经过他们的元气归藏之根，为连接人体的先天，后天的要穴。就像我们武侠小说里经常说的气运丹田，其实这里边就是气运丹田。
所以艾灸可以温肾健脾，益补阳气。对于一些有风湿的伙伴，还可以祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对人体非常有好处。
甚至经常这样做的人可以保持第二年少生病，起到养生又起到保健的作用，尤其是一些容易生冻冻疮，血液循环不好或者脾胃虚寒的伙伴，这时候都是个很好的治疗时机。
冬天肾气会比较足，因为肾气旺于冬，那么心气就弱于冬，衰于冬。
所以冬天也是心脏病、高血压，尤其是中风患者增加的一个时间。要提高对心脏相关的如动脉硬化呀、冠心病啊、高血压的这个疾疾病的防范。
所以，不管是老人还是孩子，在保暖上，都要注意到穿的衣服，保暖性要好，同时又要宽松，不能穿得过紧，以便血液流畅。所以除了不吃寒凉的食物，还要注意尽量不能受寒。
如果能够坚持每天晚上泡脚，那么对身体也是一种温补的作用。
当然泡脚要注意，因为冬天是主收藏的时候，泡脚不能用太热的水，然后泡出大汗，这样反而就起到了没有起到补还起到了泻的作用。
△泡脚不能用太热的水
除了泡脚或在饮食上调整，还可以进行一些药补。有宫寒或者四肢比较寒冷的朋友，这时候进补可能就起到很好的效果。
我记得有些朋友这时候就买一些九蒸九晒芝麻丸，十全大补丸，肾气丸这些中成药来补益阳气。在内经里谈到，冬三月要早睡晚起，必待日光。
在我们的睡眠营里，也提到冬天是特别重要的。因为睡眠当中我们的阳气就收藏了，我们的神就离开了，不扰动这些阳气。
所以在冬至前后，睡眠也是非常重要的。甚至有些伙伴会在冬至前后断食、辟谷，然后完全内观不理任何事情。
冬至的生活节奏在古代还有一种说法就是，在冬至这一天，他们是不上朝的，事情都等到冬至以后再处理。
这样做，实际上就是让人体有一个机会完全处于一种折服的、不被扰乱的状态，更多地去感受到天地的变化，跟上阴阳的转换。
所以，虽然冬至是一个很重要的节日，但希望大家理解这个节日的本意，不要把冬至这天的节目安排得太丰富。因为这对于老人、小孩或者身体不好的朋友来说，不仅没有起到这个过节所应该得到的一些滋养，反而让这个节日变成了一个破坏我们健康的机会。
冬至：黑暗就将衰退，光明即将反击最后想提醒大家：冬至前后，天光渐暗，黑暗笼罩着我们，内心也会出现很多阴影和抑郁，所以会有很多绝望或者很多不舒服，看谁都不顺眼，甚至看自己都不顺眼。
所以冬天也是抑郁和自杀的高峰期，我们做很多事情都会有一种无力感。
我们去过这样的一个节日，吃的食物、这些习俗，也是在帮助我们通过温暖给予热量，给予光明来提醒我们：今天开始，黑暗就将衰退，光明即将反击，虽然寒冷依然会持续，但我们要在内心中燃起希望。
一些特别的教育体系或者西方会在这一天过深冬花园。
深冬花园是一个螺旋，里边用树枝摆一个螺旋，通常采用松针或者常绿的植物，象征着一种生机的重现。然后用蜡烛插在空空的苹果里边，孩子们或者成人们在这个螺旋里边走到螺旋的最中间，从中间退回来，然后在中间退回来的过程中点亮蜡烛，再退回来的过程中，在这个螺旋里边放上一个自己手里边的苹果蜡烛。
苹果要寓意着平安，蜡烛寓意着光明。
在黑暗中逐渐点亮一盏盏烛光的过程，意味着我们要共同守候这份光明，共同守候这温暖，在这个温暖和光明中孕育希望。
△黑暗中点燃蜡烛的过程，意味着我们要共同守候这份光明
那么从螺旋走到中心又从中心走回来，也意味着一个新的转折和一个新的开始。
不管大家有没有机会参与这样的仪式和这样的一个庆典，自己在家里边都可以跟孩子和家人一起做一点、买一点蜂蜡，做一点蜡烛，然后点一盏烛光。
全家人一起抱团取暖，一起数点一下这一年的收获，唤起这种感恩之心，来克服内心的阴翳，无力和无奈，让对来年的憧憬，能够引领我们继续抱团取暖，心怀希望，与家人们一起守候这份即将到来的生机。
希望通过今天关于冬至的分享——关于它的起源，它的习俗，它的来历等等……能够让大家更好地理解冬至这个节日本身。同时也在这样的一个宇宙的重要时刻，让我们跟天、地、人的关系有了更新的理解。
谢谢大家。
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