夏天是个让人既爱又恨的季节
全国各地开启的蒸笼模式
满大街的烧烤甜点，烟火气十足
让人忍不住就想吃吃吃
完蛋！又要控制不住了
急速暴涨好几斤，身上一身赘肉
这让很多小姐姐们尴尬了
但是减肥的路好艰难
所以怎么吃才能减肥呢？
下面小臻就给你推荐几款
有助于减肥的坚果
#01 核桃仁
核桃仁对大脑有益，更是减肥利器！核桃中大多都是不饱和脂肪酸，不会长胖。核桃还有丰富的膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，有助消化和增加饱腹感，让人感觉不到那么饿，这就意味着不需要吃一些高热量的零食。
#02 扁桃仁
扁桃仁中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，此外含有丰富的L-精氨酸，作为人体中一种重要的氨基酸，可以帮助身体在运动时燃烧掉体内的脂肪和碳水化合物，因此他是一种重要的减肥坚果。
#03 腰果仁
相信大家都喜欢吃腰果，酥脆鲜香，别有回味。腰果是可以减肥的，它含有丰富的维生素和蛋白质，还有亚麻酸，这些营养素有助于减少压力和预防炎症，还可以增加饱腹感，有利于减肥。
#04 蔓越莓
蔓越莓可以很好的起到减肥作用，它所含植物化学成分十分丰富，其中对人体减肥最具价值者包括：浓缩鞣酸、原花青素、黄酮类、丰富的维生素C等。可以促进肠道吸收，加快胃黏膜的蠕动，还能将肠道内的垃圾快速清除，有助于减肥。
国外曾经有过实验，根据一项长期观察研究，对144885名参与者进行了长达24年的跟踪分析。每四年，研究人员会对这些参与者进行饮食评估。结果发现，与不吃坚果的人相比，每天多摄入一定量坚果的人，体重平均减少了约1.48斤，且自身肥胖风险还降低了16％。
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