造成晚上睡不好的原因有很多，像很多人知道的情绪波动大、玩手机等都会影响入睡速度以及睡眠质量，但是枕头选不好，同样会对我们睡眠有影响，今天就来教你选什么枕头才能好睡觉，睡好觉！
- 高低合适
要想睡个安眠觉，必须有一个好枕头。枕头的高低对于睡眠质量有很大的影响。古语有“高枕无忧”，真的如此吗？答案是否定的。枕头太高对颈椎最为不利。正常状态下，人体整个脊椎保持着一定的生理弯曲，如果枕头太高，不适合劲曲，那么颈椎、胸椎、腰椎不在一个平面上，时间久了，颈椎病就会发生了。同样，枕头也不能过低，否则会造成头晕、眼睑浮肿等。《老老恒言》有云：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”告诉我们枕头的高低标准测量的一个原则，就是当侧卧的时候，头与肩部平齐，这样才能保证整个脊柱在同一水平面上，不会导致脊柱侧弯。
- 软硬适度
枕头的舒适度跟硬度有很大关系。太软的枕头加大了头部与枕头之间的接触面积，这样脑部血流因为受压迫而不畅，从而降低睡眠质量，睡时容易被惊醒。太硬的枕头会让头部感觉不适，因为头部与枕头之间的接触面积太小，在睡眠的状态下，就会有意识地收缩颈部的肌肉，从而使肌肉紧张，得不到很好的休息，如果正好不小心着凉的话，还容易导致落枕。
另外，枕头要有一定的长度，不能太短，必须保证两侧翻身时头不会掉下来。《老老恒言·枕》中有相关论述：“老年独寝，亦需长枕，则反侧不滞于一处。”可见，老年人用的枕头更应该长一些。
- 枕头的填充物
枕头的填充物关系到大脑的健康，所以非常重要。现代人常用的枕头填充物有荞麦皮、稻谷壳、记忆棉、乳胶、羽绒、人造纤维等。究竟哪种枕头好？要因人而异。舒适的枕头必须保证人躺下时头与枕头紧密结合，正好适合颈椎的生理弯曲，有助于睡眠。荞麦皮枕头软硬适度，是大多数人的首选，因其可以让头随意塑形又起到一定的支撑作用。近年来市场上流行的记忆棉枕头也受一部分人青睐，尤其是颈椎不好的上班族。记忆棉具有粘弹性，能够很好地固定头部不让其滑落，减少了落枕的可能性。
在大健康的年代，人们更加关注预防保健产品，药枕便有了市场，像薰衣草枕、菊花枕、决明子枕等比较常见。其实古代养生家和道家早已有睡药枕的传统。头部的经络和穴位比较多，将药物加入枕头填充物中，利用睡眠时头部的温度将药物的有效成分散发出来，通过头部的经络和穴位，渗透到全身，达到一定的预防保健甚至治病的效果。晋代葛洪在其著作《肘后备急方》中记载了决明子枕头的作用：“决明子作枕，胜黑豆。治头风，明目也”。明代李时珍在《本草纲目》中记载了绿豆枕的治病作用，“绿豆甘寒无毒，作枕明目，治头风头痛”。
一般而言，无病之人对枕头填充物的选择比较随意，可以根据自己的喜好，在不影响睡眠和颈椎的前提下，任意选择。对于亚健康或者患病之人，可以选择药枕，或者自己在荞麦皮里加入对症的药物。例如，高血压病人可以选择菊花枕、决明子枕；失眠者可以选择薰衣草枕，或者加入安神作用的药物；患有头痛者，可以在枕芯中加入川芎、白芷、丹皮等祛风解表、清热凉血、活血散瘀的药物。
看完这个，你知道选择什么样的枕头了吗？
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