宅家太久，今天跟姐妹聊天，她说宅家太久不穿内衣都胸下垂了，让我支点招儿！
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关于胸下垂这个问题，好多女人都是很在意的。虽然不会拿到台面上来说，但背地里都有在苦恼和暗暗努力。
赵丽颖就因为胸下垂被自家粉丝嫌弃过！
赵丽颖产后复出那一阵儿，大家不自觉地把目光都聚焦到她的身材上，可是腰粗了可以减，但胸下垂似乎是一件很严重的事儿呢！
不得不感叹一声，产后妈妈太难了。看了粉丝的评论之后，不知道颖宝作何感想。
赵丽颖是否胸下垂严重暂且不论，不过评论中的一个误区值得拿来说一说，那就是不止大胸会下垂，小胸照样难逃厄运。
Angelababy产后复出的时候，就有明显的胸下垂迹象。
马伊琍在《北上广不相信眼泪》播出期间，也被网友们吐槽过胸下垂严重。
马伊琍在喂养大女儿的时候由于稍微穿得紧身一些，当晚就勒出了急性乳腺炎还发高烧。所以在拍摄《北上广不相信眼泪》的时候，穿了非常宽松的哺乳背心。
以至于在剧播出的时候，看起来有些欠妥。
胸部丰满的大幂幂，自然也逃脱不了产后胸下垂的魔咒。
但是胸下垂绝对不仅仅是产后妈妈的通病。来看看还未当妈的倪妮你就秒懂了。下垂外扩，你害怕的那些症状她都有。
当然，并不是所有的人都拥有完美胸型，有些姐妹的胸位本来就低，并不是下垂导致的。
针对这种情况如何判断自己是否有胸下垂的迹象呢？
1.正常体型（无明显肥胖的身材），可以以乳根为基准线来判断自己是否有胸下垂的状况出现。
2.根据内衣肩带来判断是否胸下垂，大多数的胸下垂不止乳房的位置发生了变化，而是整体胸位下移。
那么，既然乳房下垂这么普遍而又影响美观，想要解决这一问题，就要先搞清成因。
乳房下垂的成因
哺乳造成乳房下垂
一般哺乳停止后，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会产生萎缩。原间质中的纤维结缔组织在停止哺乳后回缩不完全就会导致胸下垂。
减肥造成乳房下垂
节食减肥会使脂肪组织和皮肤松弛，从而导致乳房下垂。
内衣不合适
不管内衣是太松还是太紧，都会影响悬韧带的弹性，这种没有把乳房托到应有位置的穿戴方式，时间一长，很容易拉伤悬韧带。
内衣是支撑胸部的好伙伴，一件内衣的平均寿命是100次。钢圈变松、肩带变松的话，都是内衣开始劣化的表现。
同时哺乳期是乳房最重的时候，如果不穿内衣加以承托，加上宝宝拉扯乳房，也很容易伤到悬韧带。
胸部护理
按摩法
按摩胸大肌，恢复胸肌力量，使胸部自然上提。
Step1：一只手托住胸部下端，另一只手四指并拢，由内向外画大圆圈，持续5分钟就够了。（整个过程需要掌握的是手的力道，我们做的是肌肉而并非皮肤按摩，力气要达到肌肉，可能会有些许的痛感）
Step2：用“夹子手”紧紧捏住肩部肌肉，持续一分钟。（肩膀疼的话会引起头疼眼睛疼，这个动作不仅会改善胸下垂，别的地方也会受益。）
Step3：握紧拳头，大拇指竖起来，在四角形的区域进行整体按摩。
运动法
胸部运动可以有效锻炼胸部周围肌肉，使胸部坚挺集中。
动作一：立推哑铃
双腿呈前后自然开立的姿势，重心放在前腿，后脚跟抬起。双手各握一个哑铃，在胸前打开，呈90°角，交叉向前推出。
动作二：蛙泳燕飞
趴在地上，双腿伸直，双脚前伸，使用腹部的力量，撑起身体的同时，双手向两边展开，呈现蛙泳的姿势。
饮食法
乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成，而结缔组织的主体是胶原纤维组织。胶原纤维有绷紧乳房的作用，是避免乳房下垂的“绳索”，故而补充胶原蛋白可以缓解乳房衰老和下垂。
丸子最近又迷上了港剧，发现广东、香港那边的几乎家家都有煲花胶羹、花胶汤的习惯。
不老女神陈慧琳、李嘉欣、赵雅芝都是花胶的拥护者。（这里跟大家普及一下花胶跟鱼胶其实就是一个东西，只是香港人喜欢叫花胶，广东人喜欢叫鱼胶而已。）
而且早在1600多年前的《齐民要术》中就提到，花胶是女性补充胶原蛋白、保持青春的最佳选择。
随着年纪的增长，不仅脸蛋会下垂、就连胸部下垂也无法避免。想要永葆青春，绝非一日之功，从现在开始不早也不晚。
还等什么？姐妹们行动起来吧！
