拉手筋的正确方法

拿根棍子 双手平握 比肩宽 过头顶 往后拉，我来为大家科普一下关于拉手筋的正确方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

拉手筋的正确方法

拿根棍子 双手平握 比肩宽 过头顶 往后拉

1.要持之以恒，循序渐进，严禁强制硬压；

2.要充分做好准备活动，提高肌肉温度，避免肌肉、韧带拉伤 ；

3.柔韧性训练要适度，要注意全面协调发展，防止过分发展柔韧性，引起关节和韧带变形