年龄大的中老年人或者家有老年人的，常常会发现：年纪大了就经常腰酸背疼，有些老年人还可能会因为不小心摔了一跤而骨折。很多人都认为这就是年纪大身体变弱了，其实这些很可能都是老年性的骨质疏松症状。
人体骨骼的主要成分是钙，骨质疏松是由人体骨量流失引起的。中老年人会随着年纪的增长而出现骨量流失，一般女人绝经后，男人60岁以后，骨量流失的速度都会大大加快，严重就会导致骨质疏松。
但骨质疏松初期只是骨量的轻微流失，没有明显的症状。
1、出现疼痛
老年性骨质疏松的首要表现就是疼痛。腰背处的疼痛比较多见，严重则会是全身疼痛。没有明显的疼痛点，更多是一种模糊的钝痛。负重或者久站久坐后疼痛感会出现，休息仰卧的时候疼痛感会得到缓解。
2、脆性骨折
骨折是骨质疏松最严重的一个并发症。脆性骨折就是在轻微外伤，或者日常活动中容易出现的骨折。喝水呛咳，或者大力打喷嚏的时候都有可能引发骨折。
老年性骨质疏松的骨折经常发生于胸、腰椎、髋部、前臂远端、肋骨、骨盆等处，以胸腰处的骨折最为常见。已经发生过骨折的部位，产生二次骨折的几率很大。
3、驼背变矮
很多老年人都有驼背的症状，这不是什么老年人的常见现象，而是严重骨质疏松的表现。骨质疏松会引发腰椎、胸椎处骨骼的压缩性骨折，脊椎变形，外表看起来就是驼背，身高变矮。
4、呼吸困难
腰椎胸椎产生压缩性骨折时，胸廓向前倾斜，会影响到肺功能，明显的表现就是呼吸困难、胸闷、平静状态下也会呼吸急促。严重时还会牵连到腹部，从而导致腹胀、便秘等不良的肠胃症状。
骨质疏松算是“静悄悄的流行病”，所以没有症状也不能掉以轻心。
绝经后的女性、60岁以上的老年人、常吃激素类药物的中老年人不仅要观察是否有骨质疏松的症状，还要尽量定期去医院检查骨密度，以便及时发现骨质疏松，及时调整营养摄入。
1、补钙
补钙是骨质疏松首先要做的事情，要选择对的补钙方式。严重骨质疏松的患者需要直接使用钙剂来补充大量的钙质，但是更多的中老年人只是轻度的骨质疏松，可以选择更为日常的食补，奶类中的钙质十分丰富，可以作为补钙的首选。
中老年人补钙更适合喝驼奶。驼奶有哪些好处：
——驼奶的钙质比牛奶多2倍以上，在氨基酸、维生素的作用下，更易被吸收；
——驼奶含有牛奶没有的乳铁蛋白与溶菌酶，这些物质有助于增强免疫系统；
——驼奶中的乳糖含量较低，而且还含有类胰岛素因子，有一定的降糖效果；
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2、补充维生素
因为老年人的身体机能下降，维生素的吸收能力降低，而钙质能否被骨骼吸收更多要靠维生素的作用，所以不仅要补钙，还要多补充维生素。维生素D、维生素B、维生素K、维生素C等。
给骨质疏松患者的建议：
▶ 不要做负重运动，不要做激烈运动
▶ 夏天也要晒晒太阳，避开阳光强烈的时间段
▶ 少吃含草酸的食物，巧克力、菠菜、苋菜等
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