脸再美也只不过是身体的七分之一，而拥有好身材才会让你被别人所牢记没有什么比拥有一个好身材更能吸引眼球了，之所以好身材会收到大家的追捧，除了人们对美好事物充满渴望以外，好身材并不是随随便便就能够获得的，这需要超出常人的毅力和自我约束能力，你需要日复一日地管理你的饮食，并且还需要年复一年的训练，在两者得共同作用才，才有机会长期保持一个完美的身材，而塑造身材的过程又是枯燥无味的，能够坚持下去就不容易了，而最终获得好身材的人，值得拥有光环。
励志的人总会给我们带来动力和希望，激励着我们前进，今天要为大家介绍一位优秀的爱健身女孩，她的名字叫做姜贤京，是一位来自韩国的普拉提教练和私人教练，我们知道韩国是一个美女如云的国家，并且拥有好身材的女生更是数不胜数，即使这样姜贤京也是众多美女中的佼佼者，当你看过她的照片后，你一定会被她甜美俊俏的五官和火辣的身材所吸引。
并且姜贤京在全网也有着相当高的人气，被大家称为“健身女神”，她的身材线条清晰，曲线迷人，并不像欧美女生那样的夸张腰臀比，而是全身上下比例协调，尤其是清晰如美工刀雕刻般的马甲线分外迷人，也被粉丝称为“亚洲女生最想要的身材！”绝对是那种能够在人群中脱颖而出的女神。
这样颜值出众，身材一流的女生，谁能不多看几眼，并且笑起来甜甜的，感觉能够融化任何东西，难得可贵的是她的各个部位并没有弱项，迷人的蜜桃臀，流畅的手臂线条，再加上极低的体脂率，整个体型看起来刚刚好完全是长在了亚洲人的审美标准上，整体给人的感觉就是“刚刚好”。
当然能够常年保持着这样的身材，也非常不容易，可能颜值先天优势多一些，但好身材绝对是需要后天的努力来塑造的，像这样的顶级身材，更是需要付出更多的辛苦，刚开始的姜贤京虽然是那种不容易长肉的体质，但肌肉量同样很少，整个身体看起来非常骨感，并没有现在这样的吸引人。
一次偶然的机会她接触到了普拉提，一段时间后慢慢地开始接触力量训练，几乎每周都会进行6次的训练，每次都会超过一个半小时以上，其中包括了50分钟的力量训练，20分钟的提拉提以及其他运动，这中间从未间断，就这样坚持了6年的时间，这6年的努力，虽然辛苦，但比起成果还是值得的，也正是这6年的努力，才让她拥有了亚洲女生最想拥有的身材。
对于我们也是如此，想要拥有一个别人都羡慕的身材，就必须在背后付出别人没有付出的辛苦，而健身也是这世上少有的公平事，你付出多少，就会收到多少回报，姜贤京就是很好的例子，接下来健身教练Paul为大家推荐一组腹部训练动作，可以帮助我们有效的塑造清晰马甲线。
侧支撑上抬：
身体采用侧支撑，肘关节支撑身体，位于肩部下方，背保持部挺直，收紧腹部，使用下侧脚撑地，保持身体稳定，腹部发力带动髋部向下移动，然后再向上抬起髋部还原。
仰卧卷腹左右屈体：
身体采用仰卧位置，上半身贴地，双臂放在身体两侧，双腿屈膝，保持身体稳定，下背部不要离开垫子，腹部发力带动上背部向骨盆方向卷起。
侧卧抬腿两头起：
身体侧卧在垫上，下侧手臂伸直，双腿并拢伸直，上侧腿微微悬空，保持身体的稳定，腹部肌肉发力带动腿保持伸直状态向上抬起，同时上半身向侧上方卷起，手臂随着身体动作向前移动，使你的手和脚尽量的靠近。
抬腿静止保持：
身体采用仰卧位，双腿伸直抬起，同时胸部抬起，避免过度伸脖子减少颈椎负担，感受腹部发力，保持动作。
好啦，以上就是Paul要为大家分享的全部内容， 将生活加入运动，让运动改变生活，我是健身教练Paul，关注我了解更多励志健身人物和健身常识。
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