瘦腰瘦肩瘦腿动作（实用懒人瘦身塑形图解）

懒人瘦腹动作图解：坐办公室不要紧，一样可以减掉小肚子大肚腩，徒手训练，简单方便，每组60秒，只要坚持，一切都不是困难。相信马甲线也不遥远了！

懒人瘦腰方法动作图解:完美的腹部，不仅在于六块肌和人鱼线或是马甲线，拥有完美的侧腹很关键。侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，很是苦恼。

大腿内侧的赘肉减脂方法动作图解，久坐的办公室女性。除了运动外，经常敲打也可以让赘肉紧致。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。

胳膊减脂图解：减胳膊这事也曾难住了几位姐妹，因为白天上班忙得一塌糊涂，下班后又被家务缠得昏头转向，想要专门去健身馆训练还真没时间。咋办？她们发现几套简单好用的减胳膊操，不占场地，甚至坐在椅子上就能训练，一有空就做，坚持下来，胳膊瘦了一圈。

腰部收紧图解

甩掉蝴蝶袖图解

精致腰部塑形动作图解

大腿锻炼塑形动作图解：你想自己属于大象腿吗?相信没有一个人是想的。所以，如果大腿粗的话，则要进行大腿减肥哦。

臀部锻炼动作图解：提收松挺，美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而“提收松挺”，是“形体梳理”中一个最重要的基本手段。