一提到公众演讲，很多人下意识的就会紧张，相信大部分人也都有过汇报工作或者公众讲话大脑一片空白的时候，明明记得很熟的台词，大脑空白的时候，后面讲什么一点也记不起来了，常常会语无伦次非常尴尬的收场，演讲对每一个人都是非常重要的事情，公众演讲是很多人需要迈过的一道坎，会议上的发言，跟领导汇报工作，多人场合的沟通交流其实都需要演讲，悦知行行动小组的第一个学习的课题是如何演讲，通过学习发现，演讲是可以工具化的，是有结构的，当掌握了演讲的工具和结构，通过刻意练习的方法，是完全可以提升演讲水平的。
如何克服演讲的紧张感
演讲首先要克服的就是紧张情绪，这也是非常重要的一环，试想即使演讲内容做的再完美，如果由于紧张不能很好的表达出来，那再好的内容也没有意义。马克吐温曾经说过，这个世界有两种演讲人，一种是紧张的，一种是假装不紧张的，即使那些演讲大师，他们即使经历了无数次演讲，上台的时候如果面对陌生的环境和陌生的人依然会有紧张的情绪。所以紧张是不能完全被消除的，我们能做的是坦然接受和尽量克服，并且利用这种紧张感，适度的紧张感会让人兴奋，并产生快速的反应，能调动演讲人的激情，更好的感染听众，总结了一下，要克服紧张，有以下几个方法。
第一点，我们需要搞清楚紧张的本质原因，《高效演讲》一书中指出，紧张是我们面临危险时，身体自动启动的一种应激反应，是一种防御或者保护机制，是一种无意识或者下意识的反应。有些反应会经过我们的大脑后产生反应，有些是不经过大脑处理直接就会产生反应的，例如我们把手放在火炉上，这时候不会等大脑来下达命令，我们会下意识的快速拿开。紧张就是一个原理，它来源于我们从动物身上演化过来的基因，原始社会的时候，假如有很多眼睛在盯着某个智人，有可能是狼群，有可能是其它族群，意识到危险后身体会启动应激反应，就会下意识的紧张，紧张会使大脑处于缺血的状态，造成大脑一片空白。既然演讲紧张是身体基因进化来的，是我们遇到危险时身体的一种保护机制，所以没必要和紧张对抗，越对抗越会起反作用，倒不如坦然的承认和接纳紧张的情绪，演讲开始前借着紧张的话题调侃一下，类似像“刚去完洗手间，一上台我紧张的又想去洗手间了”，随着观众哈哈一笑，自己的身体和心灵都能够放松。这个和女士怀孕生小孩很像，越对抗越疼，当能够去接受和感受疼痛的时候，反而疼痛的感觉要好很多，所以克服紧张的第一步是接纳紧张的情绪，并利用它产生兴奋感和快速反应。
第二点，克服紧张要调整自己的心态，nlp讲我们要给
如何克服演讲的紧张感
自己定义身份，《高效演讲》这本书里面讲的是送礼物的心态，说的其实是一个意思。紧张是源于我们太在意别人的看法，是自己的限制性信念造成的，我们太期望通过一场演讲让大家喜欢自己，也害怕如果讲不好别人会嘲笑。当自己的身份转换，用送礼物的心态来应对，演讲不是为了取悦所有人，而我相信我讲的内容会对大家有用，考虑的更多是大家而非我自己，就能有效的克服紧张。有一次参加广州心理学大会，萨提亚和九型人格的导师蔡敏莉女士演讲完后，有人向她提问，问为什么她演讲时那么从容，蔡老师用非常好听的粤语回答说，“因为我相信，我身上的每一个细胞都相信，我讲的每一句话都能够帮助到大家”。我们普通人虽然不能像蔡老师等那些行业里的权威一样，但我们只要站在台上，就给自己定义好身份，我是来送礼物的，就要做符合那个环境和那个身份的事情，摆正自己的身份和位置特别重要。
如何克服演讲的紧张感
第三点是充足的准备，前文讲过，我们紧张是由于对危险的感知，回到演讲场景，让我们感到危险的有三个方面，包括陌生的环境，陌生的人，以及自己的演讲内容的不确定性，我们需要在演讲前对场地提前熟悉，熟悉麦克风、音响、投影仪、电脑等设备，解除对于陌生环境的紧张感。演讲前对演讲内容充分的准备，同样的内容多讲几次紧张感就会减少很多，演讲的故事尽量用自己真实发生的事情，这样可以像聊天一样告诉听众，对演讲框架、演讲稿反复演练，解除对演讲内容的不确定性，开场前和观众做有效的互动，演讲时注意和听众的眼神交流，解除对于陌生人的紧张。
还有三个克服紧张感实用的小建议分享给大家，一个是调整好自己的能量状态，上台前想象自己之前的一次成功的演讲或自己特别有成就感的画面，感受那时候的状态，把脑海中的画面尽量放大，并将这个画面离自己越来越近，这时候自己会进入到充满自信和高能量的姿态，上台后的气场会有很好的提升。第二个是语言方面要特别注意，我们经常容易好心办坏事，上台前家人或者朋友会鼓励自己说不要紧张，这时候潜意识会暗示自己很紧张，就像我现在说不要想一只黑猫的时候，大家脑海里一定在想一只黑猫，这时候可以把负面词语转换成正面，可以给自己正面的心理暗示，例如放轻松，我很棒等，这也是有效的缓解紧张的办法。第三个是多练习控场感，有些人上台会有很强的控场感，坚定而又很有亲和力的眼神扫过全场，不需要讲话，大家立即会被他的气场所吸引，有些人上台自己腿都站不稳，明显感觉信心不足，没有气场，对于这方面可以刻意练习，通过练习脚抓地的感觉，练习自己与观众的眼神交流，练习肢体语言从而达到控场的目的。
如何克服演讲的紧张感
以上是对于克服演讲紧张感的建议，对每一项有计划的做有效的练习，每个人都可以减少对演讲的恐惧和紧张感。
【学习当众讲话，去豆瓜训练】
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