1深呼吸
你会发现，通常情况下在上台之前比站在台上演讲时紧张感要强烈得多。所以，想要缓解上台前的紧张情绪，多做几次深呼吸是一个很好的方法。因为人在紧张的情况下，常常进入急促的浅呼吸状态，这时肺部空间没有被充分利用，空气中的氧气和血液中的二氧化碳还没有进行充分的交换就被排出体外，血液中存留了大量的毒素。深呼吸就是放慢呼吸速度，深入吸气，使空气充分进入肺部和腹部，然后缓缓地将气吐出，为整个血液循环提供充足的氧气，有助于排出毒素。
克服演讲中紧张情绪的六个方法
2平常心
每一个人都有成为一个出色的演讲者的机会，你也不例外。不要急着否定自己，还没开始就打退堂鼓。要知道，到场的听众都是来此学习的，他们渴望听到有意思的、有用的、能够激励他们提升他们思想的演讲，他们的注意力并全不在你个人的客观条件上，而更侧重于讲话的内容。所以你只要做到明确的说出你想表达的意思，你就成功的做了一次演讲。
3充足的准备工作
演讲之前充足的准备工作可以使你更加自信，平时在台下多多练习，可以模拟一下演讲过程，找亲朋好友作为观众，给你提意见帮你出主意。或者无实物表演，自己就是自己的观众。还可将自己的讲话用录音的方式记录下来，自己聆听，查缺补漏，纠正不足。
克服演讲中紧张情绪的六个方法
4随机应变的素质
演讲过程中可能会遇到意想不到的突发事件，这时候千万不要慌乱，哪怕故作淡定也要站住气场。如果讲话过程中出现忘词的情况，可以稍作补充说下大致意思然后直接跳到下一个环节。另外演讲过程中并不是每一秒都要发声，有时可以稍做停顿给观众思考的时间同时自己也捋顺一下思路。演讲时眼神只是让听众不要飘忽不定。有时可能出现冷场的情况，这时可以微笑应对，减少尴尬。、
5发音规正，吐字清晰
如果你发音不够标准吐字不够清晰，使台下观众听不清你的谈话内容，这时候观众可能会出现走神溜号的情况，一但台下躁动不安，站在台上的你或多或少会感到慌乱。所以尽可能地让自己发音标准吐字清楚是很关键的一点，字正腔圆生动形象使观众对你的演讲内容更集中更感兴趣。同时也是你自己更加自信，更稳妥。
克服演讲中紧张情绪的六个方法
6互动
紧张的时候可以和观众做些互动，了解观众们的想法，通过回答问题等方式来体现自己的价值。或者做一些趣味的互动环节，调节一下凝重的气氛，使演讲过程更有趣，更吸引人。如果遇到观众不配合的情况，就以开玩笑的方式一语带过，彰显出大度包容的气概，给人留下好的印象。
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