母乳虽好，然而母乳喂养的路并不平坦，没有经历过堵奶、涨奶、少奶的哺乳妈妈可以说是少之又少。在哺乳期间，妈妈们千小心万谨慎，结果还是会堵奶、涨奶，也就是人们常说的石头奶。
石头奶主要是由涨奶引起的，原因有很多。如果哺乳妈妈乳腺不通，乳汁分泌很多，但又不能及时排出就会发生涨奶。这时候胸部看上去光滑、充盈，感觉又胀又疼，摸起来就像一块大石头，因此叫做石头奶。
1、哺乳无规律
很多妈妈因为太忙或者已经返回职场，所以没有及时给宝宝哺乳，导致很多乳汁积压在体内无法排出，久而久之就会导致乳腺堵塞，胸部胀疼，石头奶就不请自来了。
建议职场妈妈可以根据自己的体质按时用吸乳器吸奶，排空乳汁，避免涨奶。
2、不爱喝水
母乳中有95%的成分是水，如果妈妈不爱喝水就会导致乳汁黏稠，增加了乳腺堵塞和发炎的可能。建议妈妈每天补水不少于2升，可以有效增加母乳产量和预防石头奶。
3、不注意饮食
很多妈妈认为孩子都生完了，可以想吃什么就吃什么了，饮食上一点也不忌口。殊不知那些高热量的食物不但会让你体重超标，还会增加乳汁的黏稠度，降低乳汁流动性，乳腺堵塞和炎症自然会找上门来。
知道石头奶是怎么引起的，下面我来告诉应该如何应对1、按摩
按摩可以加速局部血液循环，有助于疏通堵塞的乳腺。按摩之前，妈妈要先洗手，避免细菌感染。按摩时，妈妈一手托胸，一手用手指指肚围小草莓轻轻按压10次，过程中可以不断变换角度，然后慢慢向胸部外缘扩展。
2、多喂奶
堵奶的时候，人们最早想到的就是开奶师。其实宝宝就是最好的开奶师，只要妈妈多多亲喂，乳腺很快就会疏通好了。哺乳时，妈妈要让宝宝的下巴对准硬块吮吸，
3、一棵洋白菜
去菜市场买一个洋白菜，也叫高丽菜，将其清洗干净后装入食品袋中冷藏一刻钟，然后将其敷在胸部即可。洋白菜中含有硫化物，具有不错的消炎效果，可以有效地缓解涨奶的问题。
4、吃点卵磷脂
堵奶严重的时候，妈妈可以补充一些卵磷脂，可以有效地溶解乳汁中的脂肪，增加母乳中不饱和脂肪酸的比例，有助淤积的乳汁流出，常见的食物有大豆、木耳、蛋黄等。
涨奶期间，建议妈妈们要选择合适的内衣，避免压迫乳腺诱发涨奶的问题。妈妈选择内衣可以选择包裹性好、无束缚、无钢圈的大一号内衣。
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