有一些人敏感脆弱，因为自己的一些缺点、或者犯了一些错误，即使没有别人的批评或者处罚，他们都会内疚很久。
这种自责在别人看来会因为内省，吸取错误的经验教训而改变自己，变得越来越好。可事实上，他们是控制不住谴责自己。
这样做有什么不好？
之前我也认为自责是一种自省，一种发现错误并改正的方法。前一阵子，我却因为陷入了过度自责而苦恼不已，整个世界都蒙上了灰色，自己都找不到出口。
事情是这样的，疫情期间，我在家带俩娃。女儿和儿子都很黏我，这让我有时候分不出心来做自己的事情。
一天中午吃过午饭，女儿央求着要去房前大操场去骑车，儿子在一旁助力着。看着他们的渴望的小眼神，我犹豫着同意了。
为什么要犹豫？因为那天我两点半有活动，已经一点半了，我想两点半之前把他们哄睡了；中午太阳比较大，操场上没有其他孩子和他一起玩，我想等他们睡醒了再去。
趁我犹豫的阵，俩个宝贝早已把溜溜车准备好了，他们准备两人共玩一辆车。
来到操场，他们一前一后坐着、滑着，可开心了。突然，孩子们溜太快，坐在前面的儿子车子方向没打稳，俩人一起磕到一个花坛的边缘上，儿子的额头硬生生的撞出了好大的一个青包，嘴巴也搓出血来了！女儿趴着摔了一跤，不严重。俩孩子哭的稀里哗啦，老母亲我心里那个疼啊！他们比我疼千百倍！
我抱着儿子提着车子，女儿跟在身后。原本出门开开心心的，回家时却挂彩痛苦！看着老公、公公婆婆担心的眼神，我心中的内疚感油然而生，哎！都怪我！要是我心硬一些不答应女儿就好了，要是我叫他们注意安全，慢点滑就好了，要是我在给他们买了防护措施......
家人没有责备我的意思，我知道这事情也是预料不来的，但是看着儿子顶着的那个大包，又淤又青的，我难受自责了整整一星期！
本来以为等他好了我的心里会好过些！天有不测风云！那天晚上，我给儿子洗澡，儿子滑了一跤嘴巴磕在马桶上，门牙1/3没了！谁能承受得了那个痛.......
我真的是捶胸顿足了！也跟着哭了，责备自己为什么不会给孩子好好洗澡，责备自己不是一个好妈妈.......
我跟老公说我心里难受，他安慰我说：“伤可以好，乳牙可以换，带孩子本来就不容易。”我内心是好过了些，但是每次看到儿子，就算伤已经好了，那颗牙却是我永久的痛！它让我呼吸和心跳都加速，我总会控制不住我自己的谴责自己。
有时候我的情绪也会不自觉地变暴躁，烦闷。有时候与孩子玩，看着儿子牙，我就又开始陷入了自责中抽离不出来，给我和孩子的亲子生活带来了很多消极影响！
我知道，我生病了！
我立马查阅相关资料，原来过度自责也是一种心理疾病！一定程度上的自责，可以让自己看到责任所在，并对错误负责；而过度的自责，就有点像是不想为此事负责了。因为你一直沉浸在痛苦难受的快感之中，以至于忘记接下来要去做的事情。
过度的自责并不是真正的内省。
自我的惩罚却是最沉重的惩罚。
原来我出现的错误是因为我害怕受到惩罚，而这种惩罚是不存在的。
再深究一点，为什么我会这样？
在中国的传统文化里，内省和自责被认为是有价值的，被提倡的。“棒棍底下出孝子”“不打不成器”这样的谚语充分显示了成长道路上充满了矫正与惩罚，自责与内疚变成了自然而然的习惯性反应。
我还记得我的爸妈因为我没考好责备我，把衣服弄脏过责备我，我有过羞耻、愤怒、自责、愧疚的体验。
回忆起来，那天摔跤我女儿望着我哭，本来我也想指责抱怨一下的，但是看着女儿伤心难过的表情，我知道，孩子也很自责，害怕的面临着事情变糟的后果。
如果这时候我在火上浇油，女儿就会因得不到共情，内心稳定不安。今后遇事也可能陷入这种自我苛责的深渊。幸好，我当时没有崩溃失控，理解并接纳了孩子的情绪。没有把这份痛苦的经验传承到孩子的身上。
如果你自己也经常过度自责，不妨问问自己，你的自责，是为了自省，为了以后不出类似的错误，还是因为害怕失误背后的惩罚。
即使在现实中没有人会因此惩罚你，但是，这种害怕的矛盾心理会一直存在，损害你的身心健康。想想你防御的是之前受过的伤害，还是现在所担心的害怕的虚无缥缈的不存在。
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