身处于减脂期间的朋友，除了运动一定还想在饮食上做出一些改变，你想知道哪些食物才是真正的低热量？可以给减肥“助攻”一把吗？继续往下看~
相信正在减肥的人都知道，减肥就是要保证每天摄入食物的卡路里不能太高，所谓的热量来源于我们每天入口的食物与饮品，卡路里分为高卡和低卡，也就是我们常说的高热量与低热量，那么低热量的标准是多少？
成年人一天基本消耗热量在2000卡路里，把这2000卡路里分配在一日三餐中，包括吃的喝的。每一餐安排前都要了解这些食材的基本热量是多少，然后再计划吃多少、怎么吃，只要保证不超过这个总热量就可以。
了解以上知识后，小澳来告诉你哪些食物才算是真正的低热量~
常见食物中，蔬菜和水果的热量最低，尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、油麦菜、生菜、圆白菜、空心菜、芹菜等。
还有茄瓜类蔬菜也相对热量较少，如黄瓜、苦瓜、丝瓜、茄子、西红柿等。
要注意的是，一些蔬菜里的淀粉含量非常高，并不利于减肥期间大量食用。比如土豆、山药、莲藕等。
水果中至少80-90%是由水分组成，因此决定了它们的热量也不会很高。但大多数水果中的果糖含量和碳水化合物相比较蔬菜来说要高一些，所以热量也就比同等质量的蔬菜要高一些。
减脂期间不能完全依赖低热量蔬菜和水果哦，饮食合理的同时搭配适当的运动才是王道，让食物发挥出自身的最大的价值，帮助我们拥有一个健康的身体吧~
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