现在肥胖的人群已经占全世界人口的1/3，但是这些肥胖人群中，根本就分不清楚，自己究竟是属于实胖呢？还是属于虚胖呢？今天汁家的小汁友将为你解答什么是实胖，什么又是虚胖？请继续看下文中的介绍！
什么是实胖？
说到实胖大家对于实胖的定义都不大清楚。其实实胖就是吃得多，动的少，脂肪容易堆积，久而久之就变胖了起来。实胖是全身均匀的胖。容易便秘，可能一星期有少于三次的大便。外表看上去多肉，结实。经常感到口干舌燥，多浓痰。小便尿液热，颜色浓、浊、黄、深。
什么又是虚胖？
虚胖就是手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时小腿肿胀感强烈。总是感觉很累，虽然没有做什么大量的运动。明明吃的很少，却是连喝水也长肉的类型。稍微一活动就容易出汗。一般是胖在肚子、腰和大腿部位，而四肢纤细，还容易出现肿胀。身上的肉松垮虚浮。脸色偏白，冬天手脚严重冰冷。下半身比上半身肥胖，身体虚，说话也是有气无力的。
现在大家已经清楚了，如何判断虚胖和实胖了。那么针对于虚胖和实胖的减肥方案都有哪些呢？今天汁家的小汁友也顺便给大家讲一下哦！
实胖的减肥方式：
实胖本身就是自身脂肪堆积而造成的，所以如果想减肥的话，最好就是少吃含脂肪高的食物。增加运动量，还有平时多吃蔬菜和水果。汁家减肥训练营对于这种实胖人群的建议就是每天将蔬菜和水果，放入榨汁机中，加入46度左右的温水，摸过食材2/3处，榨成汁，以汁代餐，配合相应的运动，来达到减肥的效果！
虚胖的减肥方式：
虚胖的人群是由于喜爱吃油腻辛辣重盐的食物造成的，这类人的新陈代谢缓都比较慢，身体机能较差，湿气在体内停留过久而导致的。所以针对这类人群的减肥方式建议如下：
内调：改善身体易胖机能，多吃些清热解毒、除湿祛痰、利尿通便的食物。像冬瓜、南瓜、薏米、黄花菜和玉米等粗粮食物。
外调：改善睡眠，保证充足的睡眠质量。建议睡前泡泡热水脚，有助于提升睡眠质量。坚持运动，不光能瘦身，还能改善体质。出汗有利于身体新陈代谢，还能帮助身体排除湿气，改善虚胖体质。
喝汁：同样可以通过喝水果汁的方式来调理身体的基础代谢的。如果身体的基础代谢变好了，那么肥胖就自然而然的不从在了！
总结：对症下药才能真正解决你的肥胖，盲目减肥只能事半功倍。如果你还想了解更多的关于喝汁减肥的方法，那么你可以关注我的头条号给我，发私信哦！
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