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随着现在生活节奏的加快,各种慢性病开始向年轻化,这也使得这一届的年轻人开始注意到自身的健康问题。因此而早早加入到养生队伍的年轻人也越来越多。可不管是刚加入养生队伍的年轻人,还是早早步入养生队伍的中老年人,似乎对养生都不太了解。今天就讲讲养生中的——家庭食疗篇。

盘点枸杞子泡水养生功效(养生只会泡枸杞)(1)

中医认为,人与人之间的体质是不一样的,阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀、特禀、平和体质。而且每种体质的养生方法也是不一样的,因此可不能一个劲的“泡枸杞”[大笑]

气虚质:“复感儿”

盘点枸杞子泡水养生功效(养生只会泡枸杞)(2)

特点表现:身体极易疲劳、气短无力。许多小儿则表现为反复感冒,说话无力,懒言不喜动。

中医辨证:中医认为“脾胃为后天之本”,人体的气血生化之源,脾胃虚弱多免疫力差,身体无力,治则健脾补中益气。

食疗推荐——山药。可以煮汤或者煮粥,食用方法多样。

山药经常食用可以健身强体、延缓衰老。山药是一种平补脾可以药食两用的食材。脾阳亏和胃阴虚的人都可以食用。山药可以治疗脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

气郁质:“林妹妹”

盘点枸杞子泡水养生功效(养生只会泡枸杞)(3)

特点表现:这类人群表现多为体形偏瘦,多愁善感,不爱合群,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。

中医辨证:此类人群在中医上属于肝气郁结的辩证。主要治法为疏肝解郁。

食疗推荐——玫瑰花茶。食用方法:取适量玫瑰,热水泡茶即可。可加适量蜂蜜改善口味。

在中医认为,玫瑰花是属于味甘、微苦、性温的,具有理气解郁、活血散瘀和调经止痛的功效。此外,由于玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的血脉、心肝以及舒发体内的郁气,也就是疏肝解郁,它就可以起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

痰湿质:“大肚子”

盘点枸杞子泡水养生功效(养生只会泡枸杞)(4)

特点表现:身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。容易出现糖尿病和高血压等疾病。

中医辩证:人体脏腑功能失调,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而成痰湿内蕴表现,治法以化痰利湿。

食疗推荐——冬瓜汤。食用方法:冬瓜洗尽去皮,熬汤食用。

冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食还可以清热解毒。另外,痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。

湿热质:“口苦族”

盘点枸杞子泡水养生功效(养生只会泡枸杞)(5)

特点表现:经常感口臭口苦,脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽,性格比较暴躁。

中医辩证:此类人多为痰湿郁而化热,表现为湿热之象,治则清热利湿。

食疗推荐——马齿苋。可以制作凉拌马齿苋,将马齿苋去根、老茎,洗净后下沸水锅焯透捞出。用清水多次洗净粘液,切段成入盘中。将蒜瓣捣成蒜泥,浇在马齿苋上,倒入酱油,淋上麻油. 吃时拌即成。

马齿苋的主要功效具有清热解毒、消痈、散血消肿、消除腹部包块、止消渴、凉血止血、解毒疗痈的功效。

阳虚质:“怕冷族”

盘点枸杞子泡水养生功效(养生只会泡枸杞)(6)

特点表现:全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。特别是胃,胳膊,膝盖处感觉凉嗖嗖,经常手脚冰凉,夏天不喜空调。

中医辩证:此类人群多为肾阳虚,中医认为“肾阳为人体阳气之源”,肾阳不足则怕冷勿寒,治则补肾助阳。

食疗推荐——杜仲茶。取晒干杜仲,热水泡沸煮水饮用。

杜仲补肝肾,强筋骨,具有补肾阳的作用,可用于阳虚体质人群。

阴虚质:“口干族”

盘点枸杞子泡水养生功效(养生只会泡枸杞)(7)

特点表现:身体怕热、阴液不足、身体缺水、常感口感,特喜冷食。形体多瘦长,容易失眠。

中医辩证:同阳虚质一般,中医认为“肾阴为人体阴气之源”,但肝肾阴虚时,会阴虚内热,消耗津液而觉口干等缺水表现。

食疗推荐——银耳。可以煮银耳羹,加适量冰糖,红枣调味。

有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质,为民间最常用的清补食品,尤其是对肺阴虚和胃阴虚者,最为适宜。

血瘀质:“爱长斑”

盘点枸杞子泡水养生功效(养生只会泡枸杞)(8)

特点表现:面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。女性可表现为痛经,眼睛内血丝较多。

中医辩证:中医认为气血的运行顺畅是健康的保障,气虚瘀滞则易表现出“不通则痛”的精神面貌。治则活血化瘀。

食疗建议——山楂红糖水。取适量山楂,热水泡茶,加入适量红糖,一来暖宫,助行气血,二来调节口味。

山楂具有活血化瘀的作用,有治疗痛经、月经不调的功效,不过必须是晒干的山楂,因为暴晒后山楂吸收了阳气,由凉性转为温性,减少对肠胃刺激。

特禀质:“易过敏”

盘点枸杞子泡水养生功效(养生只会泡枸杞)(9)

特点表现:这种体质就是我们平时常说的过敏体质,容易对药物食物、气味、花粉等过敏,常见病有麻疹、过敏性紫、过敏性咳和等等。

中医辩证:中医认为,“肾为先天之本”,特禀质养生时就应以健脾、补肾气为主,以增强卫外功能。

食疗推荐——灵芝粉。食用方法也很多,比如可以在煮汤的时候放一点进去,或者是用来泡酒,每天饮用。另外还可以磨成粉,直接食用等等。

医疗专家认为过敏体质的人,身体内的组织胺值较常人为高,服用灵芝孢子粉能增加细胞性的免疫功用,同时还能按捺组织胺的游离。

平和质:“健康人”

盘点枸杞子泡水养生功效(养生只会泡枸杞)(10)

身体倍儿棒,吃嘛嘛香,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

调养方式:吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

盘点枸杞子泡水养生功效(养生只会泡枸杞)(11)

养生,正确的方法才有利于我们养生,随意跟风“保温杯里泡枸杞”并不可取,找对正确的体质,选择正确的方法,才能让我们更加健康~转发给身边的朋友,告诉他们正确的养生方式吧~

图片来源于网络。

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