水果历来被女同志作为减肥的圣品，她的道理是什么呢，因为它能量很低，含水量的很高，如果我能靠吃这个不吃粮食，大家觉得呢，往往用它来减重。
但是我们要看水果和谁来比，如果它单纯和我们的主食进行对比的话，同样这样大的一个水果，它所含的能量和这样大的一个主食相差并不太多，虽然它的水分含量很高，但是它的单糖的含量是往往比较高的。因此，如果用能量对赌的原理来说，单纯吃水果来替换主食，并不能帮助他减肥。
但是水果有一个好处，它含有的果胶纤维比较高，饱腹感往往比较强，因此如果我们用适当的吃水果增加饱腹感，减少减重中的饥饿感的话呢，确实有一定的帮助，但并不是多多益善。
我们反对的是一天五个苹果减肥法，也反对一天五根香蕉减肥法，因为这些并不能够长期的坚持，但是如果把水果作为一个保持减少饥饿感，适当进行加餐的方式的话，我们是比较同意，并且推荐的。
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