身边有很多热衷于减肥的朋友，她们在看了一些减肥的方法以后依照其减肥，瘦身的效果也是不错的，但很快她们就不再满足于现有的减去的体重。
一旦开始减肥，她们总是希望越快越好，这点无可厚非，谁不希望自己有着立竿见影的变化呢，谁都希望第二天自己就能变得更加美丽。但是很多事情过犹不及，减肥速度过快会造成很多的问题。
本期分享的主要内容如下：
- 为什么快速减肥会影响身体健康？
- 减肥速度过快会对自己的身体造成哪些危害？
- 合适的减肥速度对身体有哪些好处？
- 那么怎么样才能健康地减肥呢？
如何才能减肥成功呢？片面地来讲就是人体在一段时间内摄入的热量要小于消耗的热量，那么应该如何操作呢？很简单，高强度的运动和节食，这样能够帮助我们在短时间减去最多的体重。
短时间内体重的快速下降意味着身体没有摄入到足够的热量，并且丢失了大量的能量物质，长期得不到改善，就会出现营养不良。
而营养不良会造成身体免疫力的快速下降，这就会让身体的正常运转受到影响。
减肥速度过快会对自己的身体造成哪些伤害？盲目且快速的减肥方法会对身体造成很多的伤害，比如：胆结石，胃下垂，心脏病，皮肤老化等，这里选取几个较为经典的影响详细了解一下。
饮食不规律，热量供应的急剧减少，胆固醇就会随之溢出，胆汁也会因此变得粘稠，析出结晶沉淀以后，就会在胆囊中形成结石。
快速减肥会造成皮肤的迅速老化，人体皮肤不是气球能够随着自身的体重的改变而迅速改变的，多折腾几次快速减肥和反弹，皮肤就会迅速老化，只有慢速减肥才能让皮肤自然地收缩的。
合适的减肥速度对身体有哪些好处？合适的减肥速度为一周瘦一斤，这样不至于会对身体造成负担，当然了如果你的体重基数较大，并且从未有过系统的锻炼，那么你的减肥计划前期效果非常好这是正常的，不必过度担心减肥速度过快，你可以将其理解为新手福利。
适合的减肥速度能够给身体器官更好的适应时间，人体习惯于某个体重，就会尽力维持在这个体重上，减肥速度过快，就会迅速打破这个平衡。
并且快速减肥的方法通常要求长时间节食，并且运动量也很大，这会让人没有力气去参加社交活动，势必要付出很大的情感代价。
这种方法你也并不能坚持一生，这是一种比较极端的减肥措施，只能帮你度过一时，当你的身体恢复正常饮食时就会迅速反弹，想要长期拥有美丽和健康，减肥速度一定要慢。
那么怎么样才能健康地减肥呢？每天坚持30分钟以上的有氧运动，有氧运动会让你的减肥效果变得更加明显，并且要想成功减肥，控制自身的食欲很重要，选择较为健康的食物能够帮你减少摄入的热量。
尽量多吃一些含有纤维素的新鲜蔬果，这能够帮助减少自己对主食的摄入，餐前吃一个大苹果就是不错的方法。
乐观一些，以乐观的心态看待自身慢速减肥的方法，避免消极情绪带来的压力，另需要保证自身充足的睡眠。
参考文献：1，你怎么控制体重. 现代技能开发. 1997(08)
2，体重管理:健康生活的保证[J]. 王迅,杨海燕. 食品工业科技. 2009(02)
3，世界最新医学信息文摘，2016年20期，体重指数最佳减肥速度:每月减重1-2千克
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