导语：随着现在人们生活水平的不断提高，大家遇到的美食也越来越多，很多的人为了追求一时的口腹之欲，并不考虑它给身体带来哪些影响，长期处于不良的饮食习惯当中，很容易出现便秘的情况。
对于便秘相信大家并不陌生，长期便秘会导致体内的粪便堆积，没有办法及时地排出体外，还可能会造成腹痛腹胀的情况，不利于机体正常代谢运转，在出现便秘的时候大多都会吃一些开胃的食物，从而起到润肠通便，改善便秘的效果。
很多的年轻人总喜欢吃一些外卖，长期吃一些油脂特别高的食物或者重口味的食物，都会刺激身体当中的肠胃器官，容易患有一些胃部疾病，很多人也会出现便秘的时候，大家可能都会选择吃一些香蕉来缓解便秘的效果。
香蕉的营养物质非常丰富，经常吃一些香蕉可以促进身体当中的肠胃蠕动，减轻肠胃负担，从而起到缓解便秘的功效，很多人也会出现便秘的时候不管他，如果长期处于便秘，会对身体造成一些其他的危害。
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长期便秘会给人体带来哪些危害呢？
1.增加心脑血管疾病的风险
近几天患有心脑血管疾病的人群越来越多，是由于体内的血脂水平升高压迫血管造成动脉粥样化引起的疾病，除此之外对于患病有经常便秘的人群来说，可能存在高血脂疾病，所以也会造成排便困难，引起身体当中的血压升高，造成体内当中的创伤性脑血管病，加重血糖血管疾病的风险。
2.皮肤损伤
机体一天要摄入非常多的营养物质，长期便秘可能造成体内当中的代谢废物及垃圾毒素没有办法及时地排出体外，如果长时间停留在身体当中的肠道器官当中，会让更多的水分被吸收掉，从而造成出现大量的毒素，如果这些毒素被机体等各组器官吸收之后，会对身体当中的皮肤造成了一定伤害。
所以经常便秘的人群来说，可能会造成出现痤疮以及面部暗黄出现一些皮疹等一些皮肤问题，所以想要缓解皮肤问题，一定要改善患有便秘的症状。
3.痔疮
生活当中患有痔疮疾病的人群是非常多的，这都由于人们不良的饮食习惯或者长期久坐所造成的，其中超过一半的便秘患者多多都会出现痔疮的情况，如果在大便的时候长时间处于干燥的情况，会压迫身体当中的正常器官，造成体内当中的下静脉受压，引起血液回流，造成排便的时间过长就会出现一些痔疮。
所以对于经常便秘的人们来说，在平时如果排便困难可能还会造成破坏痔粘膜出现滴血的情况，在严重的情况下可能还会造成内痔脱垂影响人们的生活，所以在平时一定要改善自己的饮食结构，减少一些辛辣刺激食物的摄入，避免对身体造成更不利的影响。
4.诱发胃肠道疾病
一些便秘的人群当中，体内当中的粪便没有办法及时排除，会造成体内当中的粪便被一些毒素二次吸收，造成一些消化不良的情况，严重的便秘，可能还会患有一些肠胃疾病，产生腹痛腹胀的情况，不利于机体正常代谢。
5.影响智力
随着年纪的不断增长，对于中老年朋友来讲，如果慢性便利可能会造成体内当中的记忆能力下降，患有阿尔茨海默症的几率也会增加，粪便当中的一些毒素物质，被人体的各组织器官所吸收利用，从而造成记忆丧失，危害身体健康。
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哪些因素可能会造成便秘呢？
1.身体缺水
根据调查结果显示人体70%以上都是水分，每天大约要摄入水分1500毫升到2000毫升左右，很多人如果不经常喝水，可能会造成体内出现缺水的情况，在大便的时候也会出现干燥，容易形成便秘。
2.不良的饮食结构
很多人的口味比较的重，总喜欢吃一些辛辣刺激的食物或者面对一些其他的食物比较挑食，就会造成摄入的营养不良，引起肠胃受到刺激，从而也会出现便秘的症状。
3.长期久坐
越来越多的年轻人现在工作都是长期久坐，坐在电脑面前工作很少有时间出去运动，长期久坐可能会造成体内的血液流动速度减慢，导致各组织器官丧失一些活力，慢慢的也会让很多的有害物质堆积在身体当中的肠道器官引发病变。
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肠道“推粪机”公布，香蕉不在其中，可在平时多吃以下几种食物：
1.玉米
玉米是我们生活当中非常常见的一种食物，里面含有丰富的膳食纤维以及矿物质，经常吃一些玉米可以增强肠胃的蠕动，缓解肠胃负担，可以有效的缓解便秘这类症状。
2.猕猴桃
猕猴桃当中含有丰富的维生素以及多种营养物质，经常吃一些猕猴桃可以将肠胃当中多余的油脂水平进行代谢，促进体内当中的血液流动还可以起到一定的排便功效，在平时的时候可以用猕猴桃榨成汁来喝，也可以起到缓解便秘的效果。
3.南瓜
西瓜也是我们生活当中非常常见的一种食物，里面还有一定的果胶成分，可以提高胃肠蠕动能力，促进消化吸收，在平时可以做一下南瓜粥或者蒸南瓜，都可以对便秘起到一定缓解功效。
结语：大家还知道有哪些缓解便秘的小妙招呢？不妨分享在下方评论区，共同讨论。#健康迎新年#
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