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大家好，我是中医韩颖萍教授。
月经越来越少，几乎成为女性的通病，患病年龄也越来越小。由于月经量少担心早衰、担心不孕就医的人更是不少。
受各种养生言论的影响，很多女性朋友来看月经少，直接就会问月经量少应该怎么补？吃红枣可以吗？吃阿胶可以吗？
千万不要这样！想要改善月经量少的问题，首先得知道月经量为什么少？
为什么你的月经量少打个比方，把经血比作河水，月经变少就好比河道下游的水变少，会是什么原因呢？
要么源头水变少了；要么就是河道中间堵塞，上面的水流不下来。
类比到月经就是两个方面的原因：
虚证：肾精不足，精不化血；脾气不足，气不化血；导致血虚，月经量少，颜色浅；
实证：气滞、寒凝、痰湿使血液运行不畅通，经血便无法顺利排出，一般经色较深，甚至有血块，可能还伴有痛经。
痛经
中医认为，虚证和实证不是孤立存在的，想要改善月经量少，补虚泻实，增加血量、通畅血流。
首先，用理气、温阳、活血的方式，帮助疏通经脉的「血流」，其次用补肾、健脾、补血的方式，帮助增长源头的「血量」。
这也是为什么不建议月经量少的女性大补特补的原因。
医学案例说到这里，就不得不提到一个方子——温经汤。温经汤为温剂当无疑问，除此之外还有行瘀的作用，“温补冲任，血足而后瘀行”，活旧血，养新血是它能从根上调理月经量少的原因。
我有个习惯，讲方子必须结合医案来讲，说个医案。刘某，30岁，月经自初潮以来一直不规律，平时月经量少有血块，四肢冰凉，睡眠质量不好。舌质淡，苔白，脉沉细。
四诊合参，考虑患者肝肾不足，痰湿重，气血不畅。治疗应以温经散寒，祛瘀养血为主。
拟用温经汤加减：当归、白芍、川芎、党参、麦冬、吴茱萸、桂枝、丹皮、清半夏、桑寄生、续断、合欢片、乌藤、干姜、黄芩。
方中吴茱萸、桂枝温经散寒治下焦虚寒；阿胶、麦冬养阴润燥化上焦之热。党参、甘草益气补虚。血虚后血运不畅，加上其下焦虚寒，寒凝血滞；月经夹有血块，故考虑其夹有血瘀，以当归、川芎，白芍来养血祛瘀；半夏降逆温中，调畅中焦气机，使全身气机通达；合欢、乌藤是经常的改善失眠的药对；干姜温中驱寒、黄芩除湿热。
这个方子可以化解身体里的寒淤、湿淤，气血通畅之后，月经量自然变多。
日常注意事项除了中药调理，在生活中，首先要注意随时保持愉悦的情绪，及时消除惊恐、大怒、忧愁等不良情绪，减少其对气血运行的影响。其次，要从饮食、运动和环境等方面进行干预。
1、饮食宜忌
多吃有行气活血作用的食物，如大蒜、生姜、柑橘、白萝卜、山楂、桃仁、韭菜、红葡萄酒、洋葱、柚子、金桔等，少吃盐和味精，不吃冷饮、油腻食物、甜食、胀气食物。
2、拔罐 艾灸
艾灸
在太冲穴先拔罐再艾灸，能起到理气疏肝、活血化瘀、调畅气血的作用。
3、坚持体育锻炼
坚持进行适度的体育锻炼，运动量以能让人微微出汗为宜。以下运动有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、舞蹈等。“快步走”特别适合老年人，可以促进氧气吸收，改善“血瘀”状态。
4、保持居室温暖
寒则气滞、寒则血凝。气滞血瘀的女性，除了要注意衣被保暖外，还要注重保持居室温暖。
夏季使用空调，室温应保持在25—26摄氏度。冬季室温则不能低于20摄氏度。每天都用热水泡浴更好，可以改善全身气血循环。
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