很多人都说自己不习惯睡午觉，所以不睡午觉，要知道我们经过一上午的工作和学习，身体已经处于疲劳状态，睡午觉可以让我们饱受知识“摧残”的身体和头脑得到休息，帮助我们恢复精力。短期内不睡午觉的人起初可能感觉不到什么，但时间一长你就会发现和长期睡午觉的人相比，前者的精力和注意力程度远远比不上后者。俗话说：“中午不睡，下午崩溃”。
但是，午睡难道时间越长越好吗？不知道有没有人发现，睡得时间越久越累，睡的时间越久越困，睡得时间越久越想睡，脑子也不比睡觉前清醒。
那么，睡多久最合适呢？该怎么睡午觉？午睡有什么好处？今天就详细的和大家聊一聊！
生命时报发表文章称，午睡时间过长或过短都会对自身的健康有影响。研究人员通过对近3000名不同年龄的受试者进行研究，并结合他们的生活习惯、体力活动、体重指数等指标，得出以下结论：
1、与不午睡的人相比，午睡超过一小时的人糖尿病患病率更高，午睡控制在半小时之内的人，脂肪肝、血脂异常的患病率更低。
2、如果女性午睡超过一小时，可能会对其健康产生危害，诱发肥胖。
3、研究人员认为，正确的午睡可以预防疾病和控制体重，但是以半小时的时间为最佳，超过时间会适得其反。
午睡多久最为适宜？午后时光是一天中修复身心效果仅次于夜晚的最佳时候，午后睡眠一般控制在一个小睡眠周期(10-50分钟左右)就足够了，这个时间就足以让大脑得到适当休息，提高记忆力，恢复体力，为下午处理事务提供充足精力。
1、时间不宜过久：以个人生活习惯相结合，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准。
2、不宜饭后马上午睡：午饭后最好休息 20 分钟左右再睡。
3、午睡要有正确睡姿：躺着最佳，不要趴着睡。
4、醒后不要骤然起床：要缓慢地站起来，或者睁眼躺在床上让身体机体有一个适应的过程，避免摔倒。
5、睡不着别强迫：闭眼休息也能恢复体力。
午睡都有哪些好处？1、每天中午小睡一会，可以有效地增加人的精力。可以提升人的记忆力。
2、午睡不但可以有利于补充我们的睡眠时间，让身体可以得到足够的休息。并且会改善我们脑部血供系统的功能，增强体力和消除疲劳。
3、中午的时候小睡一会，可以有效地让眼睛得到休息，对于眼睛的健康是非常有利的。
4、午睡的时候可以舒缓我们的心血管系统，让在工作中处于紧张状态下的身体得到放松，有研究表示，有午睡习惯的人患上冠心病的几率会比不午休的人要低许多。
钟南山院士曾在一次健康访谈中提到，他很重视每天有条件时的午睡，也很推荐午睡，可见午睡真的很重要。所以你今天午睡了吗？欢迎在评论区告诉我
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