在中医看来，久坐伤肉，长期坐着容易导致腰椎间盘、小关节、肌肉、韧带的功能失调，从而导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等多种腰背疼痛。
给粉丝们介绍4个动静结合的休闲护腰小妙招，[谢谢]愿腰痛远离大家。
01
站一会儿
工作忙起来，事情一多，很难有时间站一站。与他人交流的时候不妨顺势站起来说话，让紧绷的腰肌得到放松，有利于血液流通，也可改善肌肉的功能。
02
揉腰眼、肾俞
不管是靠在椅子上休息还是坐在椅子上办公，腰部往往是空虚的，可以两手握拳，把拳头抵在腰眼处，给腰部一个支撑，可以缓解肌肉张力。
同时也可揉一揉肾俞穴，可以改善肾脏功能，活血通络。
03
叩腰脊
手握成空拳，上下连续地叩击腰脊十几次，能够刺激穴位，通畅气血，预防腰痛。这个动作站着坐着都能做，能给自己做，也能给家人做。
04
按摩腘窝
腘（guó）窝在哪？它在膝关节后方的菱形间隙。腘窝中心有一个穴位叫委中。这么说可能有点抽象，您一看下面这个图就清晰了。
委中穴是腰背足太阳膀胱经两分支在腘窝的汇合点。中医讲究“腰背委中求”，您可以按揉委中穴15~20次，可以帮助您缓解腰痛，疏通经络，加速腰部肌肉软组织新陈代谢。
[握手]这4个简单易操作的小动作您学会了吗？
[比心]还想了解什么样的中医健康知识，欢迎给我留言。
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