在家庭结构中，大多都是遵循着“男主外、女主内”的法则，家里的女主人承担着生儿育女、照顾家里老小的重担，而男人则更多的是家里的“顶梁柱”，承担了经济上的压力和负担。这可不是什么轻松的活计，在疫情当下，想挣点钱供给正常的生活开销更是难上加难！
也正因如此，男人才更应该注意自己的身体，对于一些于身体大有裨益的食物不妨适当多吃一些，毕竟饮食调理和养生算得上是“低投入、高回报“的事情，总归是不亏的。
1、 养肾类食物
肾对人体的重要性是不言而喻的，除了帮助维持体内电解质平衡、促进红细胞生成以及尿液生成代谢和毒素排出之外，还对男性身体有着特殊的意义。
一旦肾亏受损，那么男性很容易出现体虚、乏力、腰膝酸软以及精神状态变差、房事吃力等多方面不适表。
也正因如此，男性朋友应该在平时注意肾的养护工作，一些养肾食物如：山药，黑米，黑枣，黑豆、胡桃仁、羊骨、猪肾、猪肚、海参等等，都是能起到补肾作用的，不妨适当增加摄入。
2、 提高雄激素类的食物
60岁以后，男性体内的雄性激素水平会逐渐下降，很多男性朋友也会从此而逐渐地出现性功能下降等表现。
而雄激素除了能维持以上功能稳定之外，也是男性第二性征和精子正常发育成熟的必备要素。
所以呢，在年过60岁后，男性朋友除了要适当增加运动、调节心态、释放压力之外，还可以通过食用一些天然食物来补充平衡。像是羊肉、牡蛎、生蚝等，都是很好的雄激素补给品。
3、 补钙类食物
上了年纪之后，身体对钙的吸收会逐渐变慢，与此同时自身钙质流失速度也会加快。这就导致很多老年人会出现腿疼/抽筋、背痛、易骨折、骨质疏松等等不适问题。
食物补钙是比较有效且相对副作用较小的方式之一，像是牛奶、豆类、虾等都是不错的补钙食品，男性朋友不妨适当多吃些。
4、 强身壮体类食物
有很多食物是可以让身体更加强壮、健康的，当然，前提是你必须均衡摄入、适量为宜。
包括但不限于以下食物：胡萝卜、紫甘蓝、西兰花、苹果、核桃、酸奶、海鲜、鸡蛋等，主要是要结合个人情况，粗细搭配、优质蛋白、蔬菜水果以及奶类都要充足摄入才好。
总的来说呢，男人一定要注意自己的身体调养，别一味地光想省钱，不舍得吃不舍得用的，否则一旦身体承受不住出了问题，那别说自己要遭罪，就连一家老小都得跟着吃苦头！您说是不是这个理儿？
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