我是这样一个月瘦下20斤的…

从早餐开始

花5块钱就能解决的

就是一杯大麦青汁配水果

怎么在1天内瘦下20斤(我是这样一个月瘦下20斤的)(1)

除了排除肠道的毒素,主要是为了减肥

一袋泡一杯相当于2块

水果相当于3元

所以说早餐就是两块加三块5块钱就能解决

当然如果你还饿,那就再来一个苹果

怎么在1天内瘦下20斤(我是这样一个月瘦下20斤的)(2)

我再来做一下午餐:

我是四川人,川菜配米饭是每一个四川人的标配

怎么在1天内瘦下20斤(我是这样一个月瘦下20斤的)(3)

如果要减肥的话,那就要注重饮食的节奏

我是这样做的:吃饭之前喝一碗汤,我们在喝完一碗汤以后,整个人的食欲就会减少1/3,这个时候你再开始吃米饭吃菜瞬间的饱腹感都特别强,我每天中午只吃一碗米饭,绝不多吃第2碗

我再来说一说晚餐:

一杯青汁十水果

空腹一杯青汁再吃点水果,这就是我的晚餐

对,没错,跟早餐差不多

这样如果能坚持一个月的话,保证能瘦下来

说一句题外话:关于排湿气

我们人体接受最舒适的湿度是45%~55%,而整个四川的湿度在70%~90%之间,想想看湿气有多重,所以说为什么四川人喜欢吃火锅,喜欢吃麻辣,主要是口感好以外,还有一个作用就是排湿气,如果经常吃麻辣或者是吃火锅容易导致上火,所以说我们可以采取一些温和的手段:

比如说泡脚,我现在就把我每天晚上泡脚的配方分享给大家:

把锅里倒满清水然后加小把陈艾,加几片老姜再加小把花椒,把水烧开,小火熬两分钟关火,锅中倒入一小杯50度以上的白酒,这样就可以倒入泡脚盆,水太烫就先用点一下水,可以先试着搓脚尖脚背,水温合适的时候就可以先试着下脚,泡脚30分钟左右,当你大汗淋漓的时候,感觉整个身体都特别通透,这样泡完脚等一个小时就可以洗澡,坚持一个月,不仅能排除你体内的毒素,湿气,脸上的斑点被渐渐消散,长期泡脚会让我们整个身体特别的通透,这会极大的改善你的睡眠状况

特别提醒:女生过了生理期才可以泡脚

还有朋友问我:晚上下班除了吃饭,就想躺在床上,泡脚排湿还是有点麻烦,有没有简单一点的?

当然有:简单一点的话就是喝红糖姜茶,早上一杯,中午一杯,坚持喝,也能排湿,预防感冒

怎么在1天内瘦下20斤(我是这样一个月瘦下20斤的)(4)

特别提醒:就是不能晚上喝,因为晚上吃姜犹如吃砒霜

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