常吃味精对身体有什么影响(会对身体有害吗)(1)

▎味精本身很安全

味精的主要成分,是谷氨酸的钠盐。谷氨酸也是组成蛋白质的基本成分之一。

一个成年人每天要吃几十克蛋白质,其中就有10 克以上的谷氨酸。作为调味品,每天从味精里摄入的谷氨酸量,通常很难超过 1 克。与之相比,真的是小巫见大巫。

另外,味精也不是化工合成的,它其实是发酵产品,是用微生物发酵粮食、淀粉等原料生产出来的,工艺和酿酒、制醋类似。

科学家们早就研究过味精的安全性,世界卫生组织也把它归入到最安全的类别。

常吃味精对身体有什么影响(会对身体有害吗)(2)

图片来源:站酷海洛

▎味精加热后也不会致癌

有传言说将味精加热到 120 摄氏度以上,可能会产生具有致癌性的焦谷氨酸钠。

但焦谷氨酸钠不会致癌,对人体也是安全的,只是会让味精失去鲜味。这也是建议临出锅前再放味精的原因。

作为一种增鲜的调味品,失去鲜味,就好比是咖喱饭没有咖喱,那要它何用?

▎吃味精要适量

味精,的确是一种安全又实用的增鲜调料。

在感官科学中,鲜味和咸味的刺激有协同增效的效果。假设同样是加 1 克盐加 1 克味精会比加 2 克的盐更咸一些。合理利用味精和盐,把食物调到合理的咸度,还能够减少钠的摄入量噢。

但这并不意味着可以敞开了吃。

我们都知道过量摄入钠会升高血压。味精和盐一样,都含有较多的钠,适量吃就好。

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本期答主 云无心

美国普渡大学农业与生物系食品工程博士

科学审核 阮光锋

中国农业大学营养与食品安全硕士

参考文献

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来源: 丁香生活研究所

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