怎么减肥最有效
1、经常散散步
散步可以消耗身体吸收的热量，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。如果能在散步之后洗个澡，然后涂抹波颜婷，减肥效果会更加明显，让你体内的多余赘肉轻松掉光光。
最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。、
2、仔细看清食品包装
现在的食品包装的热量参考表越来越“狡猾”，如果不仔细看的话，你会误以为自己刚买的一包巧克力大概是220卡路里，但仔细一看，你会发现原来只是1条巧克力的热量，而吃一包(一共2条)就相当于吃进肚子440卡路里。
3、一小时运动
每天都要挤出零星的时间凑成一小时来运动。等公车、去洗手间的间隙，都要培养运动兴趣，踮踮脚尖，弯弯腰，转转脖子。同时也要养成勤洗澡的好习惯，在用沐浴时，温水会增加新陈代谢，对减肥非常实用的，坚持不懈每天洗澡，然后涂抹纯天然植物精粹而成的波颜婷，一个月瘦10斤不是梦。研究表明，波颜婷质感细腻，适用于任何肌肤，被誉为“懒人美体必备宝典”。 让羡慕的视线都聚焦在你身上
4、牢记20分钟饮食法则
要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样就可以有效的减少热量摄入方法了。
减肥是需要毅力的，三天打鱼两天晒网。是不能减肥成功的，坚持不放弃，一定会变得苗条。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上就可以了。减肥找我哦！
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