有句话说：“爱情不是1 1=2，而是0.5 0.5=1，两个人在一起，要各削去自己一半的个性和缺点，然后粘合在一起才会完整。”
恋爱时两个人经常会互诉衷肠，爱得难舍难分。
走进婚姻殿堂之后，琐事的消磨和日渐难以受控的脾气，往往是伤害一段长期关系的凶手。
习惯用赌气解决问题的女生，一定会让感情更糟，轻则关系破裂，重则有性命之忧。
2021年7月18日，四川高速公安二分局接到了一则紧急求救电话。
一位唐先生称自己的妻子喝完农药后，开车上了高速，正往成都方向去了。
当时他和妻子在闹离婚，两人因为3岁孩子的抚养权问题发生了纠纷，随后其妻子喝下农药，驾车上了高速。
民警排查并控制了目标车辆，女司机仍然拒绝开门。
“当时车内有一股浓烈的农药味，而且车内还有疑似呕吐物，女司机的意识已逐渐模糊。”
当时情况很危急，民警从车窗把手伸进车内，将车辆熄火，并将女司机抬到早已等候的救护车上。
唐先生介绍，妻子喝的是“敌草快”，如果不及时拦截，司机出问题，高速公路上飙车会出现不可想象的惨烈后果。
无独有偶，浙江台州，一女子杨某因与丈夫发生口角一时想不开，喝下农药后欲跳海轻生。
当天她因和老公在微信里发生争执，女子想不开，买了农药喝下，随后自己开车失联了。
丈夫当时人在江苏，他心急如焚，只能赶忙报警，但民警赶到时，杨某已经口吐白沫奄奄一息。
类似这样的新闻不胜枚举，实在让人痛心。
因为感情纠葛，就和丈夫赌气喝药，以为死了一了百了，却没想到身体发肤受之父母。
因为琐事无法控制自己，走上伤人伤己的道路，实在不值得。
被情绪操控时，气头上做的事，说的话，事后99%要后悔，需要花十倍力气去弥补。
颜值决定一见钟情的速度，而性格以及沟通能力，则决定了一段关系的走向。
如果新闻中的女生有情绪协调能力，学会沟通，那么她们完全可以避免这场悲剧。
那我们应当如何培养情绪协调能力呢？
01
复盘每次冲突有的人说日常没什么事的时候岁月静好，遇到事的时候恨不得拍案而起，把世上最难听的话说给对方听，而且因为了解对方的痛点，一怼一个准。
想培养情绪协调能力第一点就是要复盘每次冲突，不要吵过架稀里糊涂就过去了。
复盘可以从产生情绪的原因，找到自己的感受开始。
如果下次再出现这样的事，除了吵架，是否有解决问题的优选方法。
比如老公回家很晚，妻子说：“你又和哪个狐朋狗友去玩了？打电话为什么不接？有什么见不得人的事吗？”
丈夫本来是加班开会去了，被领导批评之后心情本来就不好，也对着吵起来。
妻子因此赌气又冷战，说更难听的话，甚至回娘家，矛盾升级。
复盘这件事之后，可以发现争吵的原因在于妻子预设丈夫“做坏事的立场”。
也就是沟通前就把对方摆在对立面，所以容易升级矛盾。
找自己的感受就是学会表达自己缺乏安全感，告诉丈夫：“你不回来我很担心。”
对方知道是担心关怀，自然也不会生气，两个人的感情只会更好。
每次复盘都先翻翻错题本，因为日常和伴侣发生冲突大多都是固定这几种事。
把每次意见不和当一次小考，尝试非暴力沟通，不用争吵和赌气的方式解决，避免否定对方的能力和负面的沟通方式。
慢慢地，我们也可以做到不假思索地答对“爱情题目”。
02
接纳可以更快送走负面情绪接纳的意义在于看见，每个人都渴望被理解被看见，被接纳。
不接纳代表着对抗，想驱使对方听自己的，对方越不听越气。
当情绪来临，我们可以把自己想象成河床，让情绪流动过来，再流走。
比如发现老公出轨，很多女生会本能地血压升高，气得发抖。
这个时候应该意识到自己是不理性的，不适合立刻做决定，先让怒气流过去，理智才能上线。
事情已经这样了，接纳既成事实，想办法应对比干生气重要。
鲁迅笔下有个悲剧人物祥林嫂，她遭遇悲惨，逢人就抱怨“我真傻，真的”。
本来人们对她是同情的，但架不住反复讲、抱怨，时间一长，厌烦就比同情多。
她无法接受这些事发生在自己身上，也不愿意从抱怨的泥潭里走出来，最后也错过了改变命运的机会。
接纳不是认命，是盘点已经发生的事，准备好下一步的筹划。
日子总要过下去，另一半出轨也好，逼离婚也罢，天没有塌下来，何苦赌气，用别人的错误惩罚自己。
有痛骂渣男的精力，不如请个靠谱律师把应得的财产拿到手。
03
提升情绪复原力很多女孩知道不该一直生气，也知道要从过去的悲伤中走出来，但道理听了很多的她们依然过不好自己的日子。
《爱的五种能力》这本书提到了情绪按钮的概念。
对一件事如果提起来就格外生气，忍不住翻旧账吵，说明是碰到情绪按钮了。
提升情绪复原力，需要我们学会穿越情绪按钮。
穿越不是憋着情绪和委曲求全，而是主动且及时地把彼此的心结解开。
不然就像身上绑了定时炸弹，不及时拆除，一不小心就炸了。
小洛是二婚嫁给小李的，有一次小洛敷面膜，敷完给小李接着敷，小李不高兴，说：“你二手的给我用什么？”
小洛一下子就生气了，觉得小李在含沙射影说自己是二婚。
小李说没有，结果越吵越凶，小洛赌气冷战，事后后悔，但也拉不下脸去和好，俩人就一直绷着。
事实上，是小洛敏感在先，自己很介意“二手”这个字眼。
因此，她需要穿越这个情绪按钮，提升情绪复原力。
我问小洛：“是不是潜意识觉得自己离过婚矮人一头，生怕被人看不起？”
小洛含着泪点头，我说：“但是你很爱现在的老公，也感恩他愿意和你好好相处，娶你，待你好，对不对？”
小洛沉默了，点点头，后面我劝她把这些想法告诉老公，把不愉快解开。
有人说光自己走心沟通有啥用，伴侣配合才行啊，自己遇到的男生都不配。
这就像员工说等遇到开高薪的老板，再好好工作一样。
想经营好感情的前提是自我赋能，当我们自己拥有沟通解决问题的能力，协调好情绪的基本功，才能更容易遇到对的人。
就像人才出来找工作，猎头和各大公司人事会争相邀请，而能力低的人到处投简历，也鲜少好工作问津。
女生要擦亮眼睛去挑选伴侣，一开始就要选择愿意沟通，和你双向奔赴的男人，不要找那种对你爱答不理的人。
婚后也要重视经营，发挥引导作用，提升感情浓度。
关于爱情保鲜可以参考约翰·戈特曼《幸福的婚姻》里的一周五小时原则：
1.道别。早上出门前确保知道一件配偶今天要做的事。2分钟*5天=10分钟
2.重聚。每天下班后和配偶进行20分钟的减压谈话。20分钟*5天=1小时40分钟
3.赞美与欣赏。每天想办法向配偶表达情感和欣赏。5分钟*7天=35分钟
4.喜爱。在一起的时候表示亲热，亲吻、拥抱、牵手。5分钟*7天=35分钟
5.每周约会。2小时/周
总计：5小时。
以周为单位的好处是更灵活，赶上工作忙的时候可能当天未必能完成，那么可以在其他时间补上，比如周末。
了解另一半，离不开倾听，要善于发现对方的闪光点，知道他最关心的事，工作进展等等。
沟通时尽量不要评判，对方说话的时候当个听众就好，尽量不要粗暴地打断他。
久而久之，对方也会很依赖有人倾听的感觉，也愿意放更多时间、精力、物质投资在妻子身上，感情也会越来越好的。
有人把婚姻比作私人专门银行，存储的是真爱和默契，提取的是幸福和快乐。
夫妻双方互为账户，且存折是活期的，可以随存随取。
而家庭则是这家银行里的柜台，通过它，夫妻双方可以把自己的喜怒哀乐尽情地存进对方的银行里，并可随时提取微笑、鼓励、安慰、体贴、温柔等利息。
希望每个人的婚姻都能储蓄满满的爱，不愁提现，愿你有人陪伴有人爱。
作者｜陆美然 心理学博士，婚姻家庭咨询师，擅长情绪管理，情商提升，专注女性成长，陪你做情绪的主人，成为更好的自己。
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