不少人时不时就会出现消化不良的肠道问题，此时，若添加益生菌或者益生元来调理肠胃是一种不错的选择。但是，对于益生菌和益生元的区别，很多人却搞不清楚。究竟两者有何不同呢？
益生元VS益生菌
广东省第二中医院中西医结合主任中医师黄汉超介绍，益生菌是一种对肠道有益的细菌，益生元主要是有利于肠道形成益生菌的食物，它只能作为益生菌的“养料”，促进益生菌的生长繁殖。
生活中常见的益生元
黄汉超表示，现实生活中，有许多美食都可作为益生元成为益生菌的食物，如纳豆、泡菜、豆豉、酸菜、酸牛奶、奶昔等。
生活中常见的益生菌
由于益生菌对保存环境要求较高，因此生活中常见的益生菌制品常以片剂、胶囊或粉末等载体方式出现，可直接被人体吸收。
膳食获取益生元更利肠道健康
如今，益生元常常被应用于食品饮料领域中。黄汉超推荐，生活中很多食物就能获取益生元，宅家的中老年人可通过下面两款美食来获取益生元。
美食推荐：
香蕉蜂蜜燕麦粥：这三种食物都不含益生菌，但它们含有益生元。它们属于复杂的糖类，可以让我们消化道中的优质益生菌得到养分补给，促进肠道健康，可以作为美味早餐。
大蒜：大蒜含有大蒜素、大蒜多糖等成分，是益生元的良好来源，用醋泡大蒜或者通过发酵工艺制作的黑蒜，不仅不会像生大蒜般对肠道有刺激性，而且更有独特的保健功效。
每天吃1枚黑蒜或者醋泡大蒜，不仅有利于维持肠道健康，更有利于改善微循环、稳定血糖、调节免疫力，所以有慢性结肠炎、高血压、中风后遗症、糖尿病等疾病的病人，不妨每天进适量食醋泡大蒜或者黑蒜。
黄汉超
广东省第二中医院急诊科
中西医结合副主任医师
医学博士
急症专业博士研究生，师从陈镜合教授。主攻心脑血管急症与临床，擅长多种内科疾病的诊治，对中西医结合治疗内科急危重症具有一定的心得。主持省级以上课题3项。
编辑：黄咏欣 责编：李朝
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