吃什么对糖尿病微循环最好(需要改善微循环)(1)

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不少人时不时就会出现消化不良的肠道问题,此时,若添加益生菌或者益生元来调理肠胃是一种不错的选择。但是,对于益生菌和益生元的区别,很多人却搞不清楚。究竟两者有何不同呢?

益生元VS益生菌

广东省第二中医院中西医结合主任中医师黄汉超介绍,益生菌是一种对肠道有益的细菌,益生元主要是有利于肠道形成益生菌的食物,它只能作为益生菌的“养料”,促进益生菌的生长繁殖。

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生活中常见的益生元

黄汉超表示,现实生活中,有许多美食都可作为益生元成为益生菌的食物,如纳豆、泡菜、豆豉、酸菜、酸牛奶、奶昔等。

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生活中常见的益生菌

由于益生菌对保存环境要求较高,因此生活中常见的益生菌制品常以片剂、胶囊或粉末等载体方式出现,可直接被人体吸收。

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膳食获取益生元更利肠道健康

如今,益生元常常被应用于食品饮料领域中。黄汉超推荐,生活中很多食物就能获取益生元,宅家的中老年人可通过下面两款美食来获取益生元。

美食推荐:

香蕉蜂蜜燕麦粥:这三种食物都不含益生菌,但它们含有益生元。它们属于复杂的糖类,可以让我们消化道中的优质益生菌得到养分补给,促进肠道健康,可以作为美味早餐。

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大蒜:大蒜含有大蒜素、大蒜多糖等成分,是益生元的良好来源,用醋泡大蒜或者通过发酵工艺制作的黑蒜,不仅不会像生大蒜般对肠道有刺激性,而且更有独特的保健功效。

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每天吃1枚黑蒜或者醋泡大蒜,不仅有利于维持肠道健康,更有利于改善微循环、稳定血糖、调节免疫力,所以有慢性结肠炎、高血压、中风后遗症、糖尿病等疾病的病人,不妨每天进适量食醋泡大蒜或者黑蒜。

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黄汉超

广东省第二中医院急诊科

中西医结合副主任医师

医学博士

急症专业博士研究生,师从陈镜合教授。主攻心脑血管急症与临床,擅长多种内科疾病的诊治,对中西医结合治疗内科急危重症具有一定的心得。主持省级以上课题3项。

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编辑:黄咏欣 责编:李朝

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