便秘相信是很多人的老大难问题，往往在厕所之中蹲很长时间，但是问题依旧是得不到解决，蹲的两腿发麻，可能情况都不见好转。长期便秘到底会给我们身体带来什么问题，又应该怎么解决，请看我细细道来。
长期便秘，对我们的身体有哪些影响?
口臭体臭，饮食无味
相信很多人明明每天刷牙一次不少，但是口臭问题依旧严重，其实这往往不是因为口腔的问题，而是肠道的问题。经常性便秘，粪便中的毒素在体内长时间堆积，就容易导致体臭口臭的问题，刷牙一般难以解决，必须解决便秘。
肠道疾病，诱发癌症
长期便秘就会导致粪便在大肠中无法排出，就容易对肠道产生刺激，容易出现结肠炎，或者多种肠道炎症问题，并且这些毒素刺激胃粘膜，容易引发大肠癌风险，对于女性还有可能提高乳腺癌的风险，因此便秘会诱发癌症并不是危言耸听。
导致神经衰弱，引发焦虑
因为便秘会对身体产生持续刺激，长时间保持这样的状态，就有可能导致患者出现精神状态差，影响睡眠等情况，长时间就有可能导致患者出现精神衰弱，引发精神焦虑的问题。
诱发心脑血管疾病
本身老年人心脑血管比较脆弱，便秘时往往出现排便困难，排便费力的情况，这个时期还会导致患者血压升高，容易出现突发严重心脑血管疾病的情况，因此一定要注意。
长期便秘对于我们的身体危害很大，那么怎么样才能够缓解便秘问题呢?
多吃含纤维素的食物
纤维素能够促进胃肠道的蠕动，对于改善便秘能够产生一定的效果，生活中常见的富含纤维素的食物有各种粗粮，例如荞麦，燕麦，糙米等，还有一些常见的蔬菜，芹菜，韭菜，竹笋等富含纤维素，便秘患者建议多吃。
每日饮水量在一千五百毫升以上
大便干燥是很多人便秘的原因，其实和身体内缺少水分有关系，多补充水分能够软化大便，也能够促进胃肠蠕动，对于改善便秘有一定帮助，生活中每日饮水量应该在一千五百毫升左右，便秘患者在此基础上应该再多增加饮水，也可以吃一些水分多的水果帮助补充。
多吃饭
长期节食减肥就有可能因为肠道内空无一物，导致肠道蠕动变慢，长期就会引发便秘。因此每餐吃到八分饱比较适宜，节食减肥易反弹，还会身体有损伤，其实更提倡运动锻炼家控制饮食减肥的方式。
一般情况下，通过上述三种方式，对于便秘患者能够产生一定的改善。但是如果长期便秘饮食调理无效的话，有可能是肠道病变引发的便秘，这时候建议去医院进行就诊，以免耽误疾病的治疗。
参考资料：
《总便秘可能你吃的不对》生命时报2017-06-08
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