高血压病人日常的饮食多以清淡为主,尽量不要食用多油多盐的食物,一日三餐一定要规律,多吃些新鲜的果蔬,在没有高血糖的情况下,适量的吃些相应的水果,也能很好的缓解高血压,吃对了水果,血压稳稳的!

水果吃了不正常 可能是水果吃错了(1)

1、 苹果

苹果被誉为“果王”,其营养价值极高,含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸橼酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言,苹果中富含丰富的钾盐,它能够与体内的钠盐结合,让后者排出体外,对于心血管疾病的预防有着重要的作用。

水果吃了不正常 可能是水果吃错了(2)

2、柿子

柿子中含有大量的膳食纤维,同时含有丰富的蛋白质、果胶和多种维生素,更重要的是柿子中的钾离子中可促进钠的排出,减少水钠潴留,有利于降低血压,减轻心脏负担。并且柿子中含有的黄酮甙有稳定血压及降低血脂的效果,对于心血管有保护作用,适合高血压患者食用。

水果吃了不正常 可能是水果吃错了(3)

3、 火龙果

火龙果是少有的低糖、低胆固醇的水果之一。火龙果中含有丰富的维他命和花青素,能起到扩张血管、降低血脂的作用,因此,高血压患者平时可多吃些火龙果,且其具有良好的抗氧化功效,能预防动脉粥样硬化及心脑血管疾病的发生。

水果吃了不正常 可能是水果吃错了(4)

4、橘子

橘子含有大量的维生素c、柠檬酸、枸橼酸、果胶、芦丁及葡萄糖等10余种营养素,可以降低沉积 在动脉血管中的胆固醇,减少动脉粥样硬化的发生率。经常吃橘子对预防高血压病、高脂血症、心脏病均有一定的辅助作用。

水果吃了不正常 可能是水果吃错了(5)

5、香蕉

香蕉中还有丰富的钾元素,钾离对血压的影响比钠离子更大,如“尿钾上升,血压下降”,具有稳定血压的作用,长期食用还能缓解便秘,同时还有保护肠道胃粘膜的作用。

水果吃了不正常 可能是水果吃错了(6)

6、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的钾与镁,能够使血管扩张,从而改善高血压。猕猴桃还有丰富的类黄酮、维C、维E果胶、膳食纤维、植物固醇,可以降低胆固醇的吸收,改善高血脂与血管的硬化症状,进而对高血压起到一定的抑制作用。

水果吃了不正常 可能是水果吃错了(7)

对于高血压患者而言,日常一定要注意选择好水果,避免吃西柚而给自己的身体带来一些不必要的负担。此外,在遵照医生的医嘱,按时服用降压药同时,保持健康的生活和饮食习惯,这些都对于降压很有好处。

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