黄晓明减肥法安全不(黄晓明瘦20斤后公开减肥秘籍)(1)

黄晓明最近为拍戏瘦了20斤,登上热搜。从最新的照片来看,看起来确实瘦了很多,还清爽了不少。

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黄晓明减肥法安全不(黄晓明瘦20斤后公开减肥秘籍)(3)

黄晓明脸颊凹陷明显,下颚线条也出来了,加上潮气的打扮,更有少年感了。如果不说的话,完全看不出黄晓明已经43岁了呢。

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看到黄晓明瘦得如此迅速,网友纷纷留言询问,到底是怎么迅速减肥的?

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黄晓明晒出了自己的减肥秘籍——早餐:新鲜的空气,午餐:纯净的水,晚餐:柔和的月光。

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几个月前,黄晓明在接受采访时曾表示,自己为了减肥真的很拼命,因为节食过度的原因,缺少了盐分和糖分,曾一度引发心脏不适。

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黄晓明不建议大家用他的断食疗法去减肥,这样很不健康。

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黄晓明对自己的饮食管理相当的严格,即使已经减了20斤,黄晓明还是继续啃苹果减肥,真的太拼了。

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减肥中,不少人都会靠吃水果来减肥。尤其是很多人晚餐不吃饭,只靠吃水果减肥。其实《健康与美容》杂志建议大家,试试把早餐换成水果,更有助于打造易瘦体质。

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把早餐换成水果,不用费劲就能减少热量。从外观和口感上都让人更有满足感。不仅容易坚持,而且轻松就能瘦下来。

本期专家

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减肥无法坚持的关键因素之一是计算卡路里或调整营养均衡的饮食,操作起来太麻烦。对减轻体重颇有研究的新泻大学名誉教授冈田正彦说:“不需要大幅度改变营养摄入比例,轻松减掉卡路里的方法就是每天把一餐换成水果,就能大幅度减掉卡路里。比较容易做的是早餐。

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早餐只吃水果,一定要吃至少两种。中饭和晚饭可以照常。但是,一定要营养均衡,不吃零食。冬天吃可以搭配一些热茶。咖啡刺激性强,如果想喝,吃完东西后再喝。

减肥的时候吃水果还有其他的好处。首先水果的甜,能抑制吃零食的欲望。另外,缺乏维生素和矿物质会使代谢变慢,导致减肥失败,而水果富含维生素和矿物质可以起到补充作用。

松生诊所的松生恒夫院长通过给有不同问题的女性进行临床治疗,验证了水果的减肥效果,他说:“减肥推荐吃苹果、猕猴桃和香蕉。它们的减肥效果已经得到认证,并且哪里都能买到,容易坚持下去。一定要吃至少两种。这样可以同时摄入水溶性和不溶性食物纤维,可以搞定减肥的大敌,便秘。有严重便秘问题的人可以吃 2 个猕猴桃。”

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可以吃其他水果吗?

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蓝莓和草莓也可以吃

有很多研究数据表明,蓝莓、草莓和梨等,吃得越多减重效果越好。而每天吃饭时吃 100g 菠萝,也能改善便秘。松生院长说:“冬天也可以吃橘子。”

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肚子饿了怎么办?

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喝红茶缓解空腹感

减肥时一定要控制零食。感觉嘴里少点什么的时候或者饿的时候就喝红茶、绿茶,不要吃零食。慢慢喝更有饱腹感。

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吃腻了怎么办?

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可以撒点橄榄油再吃,增加点味道

可以撒 1~2 勺橄榄油,既能增加味道,还能增强饱腹感。特级初榨橄榄油富含多酚能燃烧脂肪。松生院长说:“特别是和有酸味的猕猴桃等水果搭配,效果更好。”

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养成规律的早餐习惯,

有美肤和减重的双重效果!

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SHINORIN 女士好奇心强,对美食完全没有抵抗力。她和公司的同事组成了一个减肥小组,但是都没什么成果。

她以前都不怎么吃早饭,但是自从开始做“早餐水果×水果减肥法”,早餐变得规律了。“以前午饭前肚子饿就吃零食,现在不会了。”而且,采用这个减肥法后,排便和皮肤状态都变好了。

“第 5 天开始体重下降。这个减肥法很简单,所以我决定坚持下去。”

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