健康新常识，告诉你肥胖的真相你知道什么才是正确的饮食习惯吗？在我们日常的生活当中，有哪些饮食误区呢？《饮食术》的作者，每天都会主动阅读来自全世界的医学论文，掌握最新的医学知识，下面就是他分享给我们有关饮食的几个知识首先是我们最熟悉的，那就是糖类是导致肥胖的原因之一，很多人曾经固执的以为，肥胖的元凶是可恶的脂肪，所以在减肥期间，大部分人选择不吃肉类，其实让你发胖的原因和肉无关，只是糖类，没错，是糖类，一份牛排和一份清水荞麦面条，哪一个会令你发胖呢，答案是不是牛排，而是面条，虽然这个结论可能会令你吃惊，但这确实是经过科学实验验证过的，所以减肥的关键不是杜绝吃肉，而是应该主动减少，从米饭、面包、馒头、面条当中摄取的糖类，既然糖是导致肥胖的原因之一，那热量是不是呢？答案是热量与肥胖没有关系，其实，肥胖是由血糖值上升引起的和热量并没有关系那为什么这么说呢？我们来看一个现实的例子，威士忌的热量很高，半瓶威士忌的热量远超800千卡，但是长饮威士忌的人当中，胖子却不多，而喜欢吃土豆，喝啤酒的德国人中，胖子却很多，因为土豆和啤酒都富含糖类除此之外，还有一个颠覆很多人认知的知识点，那就是即使吃了脂肪也不会胖我们的身体是非常有智慧的，你可能想象不到，我们吃进去的脂肪，经过消化吸收的过程，并不会直接变成脂肪，囤积在身体上，而是会通过大便排出体外，而吃进去的糖类，100%会被人体吸收，前面我们已经说过了，我们的原始基因里，摄入糖分并储存是人类祖先的生存本能，而至今尚未改变，因为，还有一点我们需要注意的是，那就是吃水果会变胖，水果除了富含维生素和矿物质也含很多糖，尤其是现在的水果经过改良，糖度更高了，而果糖更容易令人发胖，如果实在想吃，可以在餐后慢慢的吃上一些，不过，最好不要打成果汁，这样会更容易让糖分吸收，那么有什么减肥的小妙招呢，如果一天之内，摄取同样分量的 食物，那么少食多餐，会比一顿吃过多要好，最重要的是，不要等到特别饿的时候才去进食，这样很容易摄入过多导致肥胖，如果感觉有点饿了就及时的去吃点东西，在健康方面，很多人都会注意饮食，特别是一些身体内的数值和器官，处于亚健康的人们，会特别的注意饮食，甚至拒绝很多不健康的食物，但是你知道吗？正常情况下，很多食物会影响身体情况，其实都是我们的误解例如，胆固醇值，是不会因为饮食而改变的，很多人因为体检报告显示，胆固醇过高，甚至连鸡蛋都不敢吃了，但真相是，胆固醇大部分是由肝脏形成的，通过饮食形成的不过是1/10，所以，鸡蛋作为一种非常优秀的食材，不应该因为胆固醇被舍弃，不过，人工蛋白质和氨基酸还是会损坏肾脏的，如果你喜欢健身以后，来一杯蛋白粉或者氨基酸粉，来冲泡饮料，请马上停止吧这些人工蛋白质和氨基酸会在体内产生尿素氮等毒素，这些毒素会增加肾脏的负担，饮用这些东西实在是得不偿失，还有就是，很多人都会在劳累的时候，或者心情不好的时候来点甜食，但实际上，疲劳的时候吃甜食会适得其反，这就是我们说的：糖类中毒，你觉得疲劳的时候吃点甜食，会马上恢复状态，但是这个好状态，是转瞬即逝的，依赖吃甜食来缓解疲劳，是走上了糖尿病的不归路，最后一个小知识，就是我们的中国人的这个俗语，饭后百步走，活到九十九，7分饱是最健康的进食量，如果你哪天不小心吃到了十分饱，或者不小心吃到了高糖类的食物，记得饭后马上去散步，这样就可以控制血糖值的升高，很神奇，但其实也很管用，我来为大家科普一下关于肥胖科普小知识大全?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
肥胖科普小知识大全
健康新常识，告诉你肥胖的真相
你知道什么才是正确的饮食习惯吗？在我们日常的生活当中，有哪些饮食误区呢？《饮食术》的作者，每天都会主动阅读来自全世界的医学论文，掌握最新的医学知识，下面就是他分享给我们有关饮食的几个知识。首先是我们最熟悉的，那就是糖类是导致肥胖的原因之一，很多人曾经固执的以为，肥胖的元凶是可恶的脂肪，所以在减肥期间，大部分人选择不吃肉类，其实让你发胖的原因和肉无关，只是糖类，没错，是糖类，一份牛排和一份清水荞麦面条，哪一个会令你发胖呢，答案是不是牛排，而是面条，虽然这个结论可能会令你吃惊，但这确实是经过科学实验验证过的，所以减肥的关键不是杜绝吃肉，而是应该主动减少，从米饭、面包、馒头、面条当中摄取的糖类，既然糖是导致肥胖的原因之一，那热量是不是呢？答案是热量与肥胖没有关系，其实，肥胖是由血糖值上升引起的和热量并没有关系。那为什么这么说呢？我们来看一个现实的例子，威士忌的热量很高，半瓶威士忌的热量远超800千卡，但是长饮威士忌的人当中，胖子却不多，而喜欢吃土豆，喝啤酒的德国人中，胖子却很多，因为土豆和啤酒都富含糖类。除此之外，还有一个颠覆很多人认知的知识点，那就是即使吃了脂肪也不会胖。我们的身体是非常有智慧的，你可能想象不到，我们吃进去的脂肪，经过消化吸收的过程，并不会直接变成脂肪，囤积在身体上，而是会通过大便排出体外，而吃进去的糖类，100%会被人体吸收，前面我们已经说过了，我们的原始基因里，摄入糖分并储存是人类祖先的生存本能，而至今尚未改变，因为，还有一点我们需要注意的是，那就是吃水果会变胖，水果除了富含维生素和矿物质也含很多糖，尤其是现在的水果经过改良，糖度更高了，而果糖更容易令人发胖，如果实在想吃，可以在餐后慢慢的吃上一些，不过，最好不要打成果汁，这样会更容易让糖分吸收，那么有什么减肥的小妙招呢，如果一天之内，摄取同样分量的 食物，那么少食多餐，会比一顿吃过多要好，最重要的是，不要等到特别饿的时候才去进食，这样很容易摄入过多导致肥胖，如果感觉有点饿了就及时的去吃点东西，在健康方面，很多人都会注意饮食，特别是一些身体内的数值和器官，处于亚健康的人们，会特别的注意饮食，甚至拒绝很多不健康的食物，但是你知道吗？正常情况下，很多食物会影响身体情况，其实都是我们的误解。例如，胆固醇值，是不会因为饮食而改变的，很多人因为体检报告显示，胆固醇过高，甚至连鸡蛋都不敢吃了，但真相是，胆固醇大部分是由肝脏形成的，通过饮食形成的不过是1/10，所以，鸡蛋作为一种非常优秀的食材，不应该因为胆固醇被舍弃，不过，人工蛋白质和氨基酸还是会损坏肾脏的，如果你喜欢健身以后，来一杯蛋白粉或者氨基酸粉，来冲泡饮料，请马上停止吧。这些人工蛋白质和氨基酸会在体内产生尿素氮等毒素，这些毒素会增加肾脏的负担，饮用这些东西实在是得不偿失，还有就是，很多人都会在劳累的时候，或者心情不好的时候来点甜食，但实际上，疲劳的时候吃甜食会适得其反，这就是我们说的：糖类中毒，你觉得疲劳的时候吃点甜食，会马上恢复状态，但是这个好状态，是转瞬即逝的，依赖吃甜食来缓解疲劳，是走上了糖尿病的不归路，最后一个小知识，就是我们的中国人的这个俗语，饭后百步走，活到九十九，7分饱是最健康的进食量，如果你哪天不小心吃到了十分饱，或者不小心吃到了高糖类的食物，记得饭后马上去散步，这样就可以控制血糖值的升高，很神奇，但其实也很管用。
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