大米泡半天水煮稀饭可以吗(一把大米煮碗水)(1)

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肠胃应该是人体内最忙碌的器官,每天最少工作三次...

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但很多人不注意保护肠胃,就算躲过了胃肠病,躲不过消化不良,稍微多喝点水都觉得发胀,吃了不消化……

人每天都需要摄入大量的食物,因此除了被吸收的营养外,肠道里会堆积不少的毒素和杂物,长期堆积的肠道毒素和垃圾会影响到身体的健康,引发一系列问题。

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积劳成疾的肠胃

一、营养不良

人体所需99%的营养物质都是从肠道吸收,如果出现肠道问题,会影响体内所有营养物质的摄入,各个器官不能得到足够的营养,导致各种营养素的缺乏,甚至营养不良。

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二、加重肝脏负担

我们体内80%的废物都是从肠道排出,如果肠道排毒不畅,这时机体就会寻求其他的排毒的方式。

比如从面部排汗,这就会导致皮肤粗暗黄、长痘等皮肤问题,脸色十分难看,还会加重肝脏的负担。

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三、容易生病

肠道是我们体内最大的免疫器官,70%的免疫细胞都在肠道。

如果这道防线被破坏,我们的身体就容易出现各种健康问题,特别是老人,更易引发各种疾病。

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四、引发肠癌

早期的肠道问题,可以很快治愈,但如果不重视,很可能导致情况恶化,甚至引发肠癌。

央视著名主持人肖晓琳因肠癌不幸离世、中国台湾著名导演杨德昌因结肠癌不幸离世、著名表演艺术家李丁因患直肠癌病不幸离世……

无数名人都因肠癌而去世,这给我们敲响了警钟:注重肠道健康,刻不容缓!

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据生命时报报道,我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。

当你腹胀、便秘、长痘痘时,是否首先想到给肠道“洗个澡”?“肠道排毒”的概念深入人心,但选错了方法会让肠道更劳累

浙江省新华医院消化内科主任、浙江省医师协会消化医师分会常务理事王章流老师看来,清肠排毒最好的办法,既不需要花钱买什么清肠药,也不需要拉稀

他自己就用一个非常简单健康的方法,去找他看过病的病人都受益了。

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喝它能给肠道“放假”

“不少人来看门诊,总会问一个问题,到底应该怎么刮刮肠胃,总是感觉自己的肠胃不清爽。”

王章流说,其实完全没有必要刻意去“刮肠胃”。

“清肠最好的办法,是只吃流质食品,或者只吃水果。”王章流说,他每个月会挑选一个休息天,只吃流质食品。

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比如:粥、酸奶、牛奶,或各种不油腻的汤汤水水,也可以再吃一点水果,水果品种没讲究,有什么吃什么,或者蔬菜沙拉也可以。

让劳累了一个月的肠胃,有一个休养生息的时间。

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一把大米煮清肠粥

一个月一次非常好用。

做 法:取了一手把的大米,兑了5碗水,用高压锅压了两个小时。

王章流说:“米粒全部融化在汤粥里,很稀薄的一碗,一日三餐,每次喝的不多,一碗半左右的粥水,偶尔配点水果吃,这样肠胃休息了一天,觉得浑身都很轻松。”

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这个方法一个月用一次够了,喝多了,会引起营养不良,影响身体健康。

吃流质的那天尽量把生活安排得轻松平和点,千万不要做剧烈的无氧运动,否则摄入量小于消耗量容易诱发低血糖。

当然,有低血糖、贫血、低血压的人最好不要用这个方法~

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其实肠道本身有自洁的功能,如果觉得肠道不干净或者有明显的便秘情况,通常是肠道自身的能力出现了问题。

绝对不要盲目刮肠,这会让肠道彻底失去自洁能力。(这也是为什么有些人吃了泻药去刮肠后,去医院检查肠道整个变黑的原因…)

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除了大米这种一月1次的代餐清肠办法,下面这些食物,可以养护肠道,让肠道自身的自洁能力慢慢恢复,这样才能真正让肠道真的轻松。

养护肠道的食物

肠 道 养 颜 液:蜂 蜜

蜂蜜含有氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水,既润肠又美容

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肠 蠕 动 加 速 器:海 带

海带呈碱性,有助于润肠通便。最佳吃法是清蒸,这样不会破坏矿物质,还可以有效地增加肠蠕动

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肠 解 毒 消 化 酶:猪 血

猪血经过消化酶分解,会产生有解毒作用的物质,可以缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥,能有效帮助肠道解毒,预防结肠癌

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肠 疏 通 管 道 工:糙 米

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。

肠 动 力 添 加 剂:酸 奶

益生菌在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解

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肠 强 健 催 化 剂:花 生

花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。

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肠 清 洁 钟 点 工:黑 木 耳

黑木耳含有植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最有营养,依个人口味加入调料搅拌均匀即可。

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来源:高质量生活家 gzlshzs

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