冬天，是腰背疼痛的高发期。最近，有很多伽人，在后台留言咨询：“没有缓解腰背部疼痛的瑜伽理疗序列？”，其实缓解背部疼痛的瑜伽理疗序列有很多，但还是要具体的问题具体分析。
比如：上背部疼痛和下腰背部疼痛的练习方法，可能就不太一样。
今天，给大家分享了6套缓解背部疼痛的瑜伽序列，大家可以根据自己的具体情况，选择适合自己的练习，希望可以帮助到大家。
第1-3套
缓解上背部疼痛的理疗瑜伽序列
第1套：
- 这套阴瑜伽动作很简单
- 注意在练习的过程中只需要7分力
- 动作缓慢而又舒展
- 一套练习下来，伤背部的紧张和疼痛
- 会很快消失，根据自己的情况
- 每个动作可以保持时间久一点
第2套：
- 这套理疗动作主要针对上背部
- 动作也比较简单
- 同时对肩颈也有很好的理疗作用
- 经常练习，上背部和肩颈的疼痛
- 都会得到很好的缓解
第3套：
- 这套上背部理疗序列非常的全面
- 不仅可以有效的缓解上背部疼痛
- 日常生活中，也可以经常练习
- 预防背部疼痛疾病
第4-6套
缓解下腰背部疼痛的理疗瑜伽序列
第4套：
- 这套理疗序列，属于艾扬格理疗序列
- 艾扬格瑜伽的正位和精准
- 对缓解疼痛的效果也是不言而喻的
- 没有尝试过的伽人可以试一试
第5套：
- 这套理疗瑜伽序列
- 躺着练，对脊柱和腰椎的压力最小
- 适合腰部疼痛比较严重
- 腰部暂时不能承受重量
- 和压力的伽人练习
第6套：
- 这套瑜伽序列属于阴瑜伽理疗序列
- 通过拉伸放松缓解
- 下腰背部和大腿前侧的紧张
- 配合部分加强核心的动作
- 来平衡腰背疼痛代偿的腹部
