近些年来,益生菌被人们熟知,尤其是肠胃不好的人群更是着迷,想要通过它改善肠胃健康。于是还会私下购买,却不知道益生菌真正的用法。

食品级益生菌饭前吃还是饭后吃(益生菌应该空腹吃还是餐后吃)(1)

益生菌是什么?

其次,最早提出益生菌是主要来源希腊文,在后50年的不断研究当中,把益生菌定义为对宿主健康有益的“活微生物”并且已经通过了联合国粮农组织以及世界卫生组织的批准。

在医学上,也有相应的药物。还有对于喜欢喝酸奶的人群,大家可以观察下后面的配料表成分,其中也包括常用的益生菌,如熟知的乳杆菌、双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等等。

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益生菌到底有什么作用?

在民间传言,益生菌的好处很多,比如抗癌、抗衰老、保护肠道、养胃等等,几乎无所不能,经常被人当保健品食用。

但关于以上的这些好处,都没有得到证实,大家也就不要错信了。至于益生菌真正的好处还是在于肠道健康上面,如有益微生物被肠胃利用后,可以维持肠道的微生态平衡、保护肠道黏膜组织、提高肠道的抵抗力。

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即便如此,益生菌也不是人人都适合的,对于身体健康的人群来说完全不用食用。

而对于目前的效果,在必须服用益生菌的情况下,多是因为消化不良、肠道菌群失衡、腹泻等等。如果医生没有要求,为了身体健康考虑,不建议大家私自服用。

这是因为健康人群一旦服用过多益生菌,极有可能导致较为严重的并发症,甚至是出现败血症等。

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那么,哪些人不适合服用益生菌呢?

第一,特殊群体(孕妇、乳母、婴幼儿),据相关资料显示,尽管没有明确证明这些人群服用益生菌后会影响身体健康,但安全起见,应咨询医生后再做决定。

第二,有严重肠胃病的人群。虽说益生菌对肠道健康有益,但在严重情况下,需要听从医嘱。

第三,服用益生菌后出现不良反应的人,如恶心、呕吐、心慌、头晕等,要立即停止服用。

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另外,对于必须吃益生菌的人,不知道是餐前吃好还是餐后吃好。

在美国研究上发现,餐前吃更有利于益生菌的存活,但也有调查表示,益生菌在睡前吃更好。所以,目前来看还没有明确的标准,大可以依自身情况而决定,不用纠结。

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