冬至之后，冷空气频繁南下，气温持续降低，温度将在一年的小寒、大寒之际降到最低。民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，足以说明小寒节气的寒冷程度。
那我们平时应该怎么面对寒冷的天气呢？
小寒养生之-疾病预防篇
《黄帝内经》中说：“风、寒、湿三气杂至，合而为痹也。”也就是说在气候变化无常，冷热交错时，或者住的地方特别潮湿、寒冷，又或者经常涉水、冒雨，风寒湿邪气就会乘机侵入人体，而在今年湿冷气团、雾霾偏多，湿邪也就非常容易渗透进入人体，从而引发多种疾病，尤其是风湿疾病。风湿疾病的一个特点是迁延难愈，会给身体带来严重危害。
为预防风湿性关节炎，平时我们应该注意保暖，出门前和睡前严禁洗头。关节处也要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。更不要贪凉受凉、暴饮冷饮哦。
小寒养生之-养精蓄锐篇
古话说“冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗”小寒节气过后，最严寒的“三九”天即将到来，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。平时应多进行户外的运动，保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等。不但可以强身健体还可以预防多种疾病。
锻炼时，要先做好充分的热身活动，因为冬天人体的各个器官会自我保护性的有所收缩，肌肉、肌腱以及韧带的弹力和伸展性都会有所降低，如果不做热身活动就立即锻炼，常常会造成肌肉拉伤、关节扭伤等情况。此外冬季温度低，是肝气衰弱的季节，很容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、便秘等症状。因此，在锻炼之后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物。
小寒养生之-润燥进补篇
小寒节气应增加“苦”温食物，有助于除热去火、清热润燥，养护心阳，不宜吃过咸的食物，容易使心阳变弱，从而导致大汗淋漓、四肢厥冷等症状。所以冬季应该少吃咸物，多吃苦的食物。
冬季也是补肾的绝佳时期，但是应该以温补为主，肾分阳虚及阴虚，在进补的时候应“对症下药”阳虚补阳，阴虚补阴。 怕冷的阳虚体质的朋友应该多吃羊肉、牛肉、核桃等补阳食物。怕热的阴虚体质的朋友应该多吃鸡肉、鸭肉、山药、大枣、栗子、百合等养阴的食物。
小寒养生之-足浴篇
足浴≠洗热水脚，平时足浴的时候我们需要注意三点：温度、时间及按摩。温度：水温最好在40度左右，水淹没踝关节处就可以了。时间：每次浸泡20-30分钟，不断添加热水保持水温，泡至皮肤呈微红色就可以了。按摩：擦干脚上的水，用手按摩脚趾和脚掌心2-3分钟。足浴结束后最好半小时内就寝，确保足浴的效果。
另外，足浴不宜在饭后立即进行，,糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。期间有任何不适应应立即停止足浴。
小寒养生之-穿衣篇
在寒冷的冬天，许多爱美的美眉在三九天喜欢穿裙子，再配双高靴，其实这样很容易使心脏受冷。在我们的身体受冷的时候，首先是心脏的收缩，然后再是身体上感觉的冷，在寒冷的冬天需要保护好心脏。
我们穿的衣服本身是不会产生热量的，只能起到隔离的作用，它缓冲了外面的冷空气和体表热空气的对流，使得人体的热量得以保存。所以说日常穿衣服应该适量而不是一味的加厚，穿衣过多反而会抑制身体体表的适应能力，减弱人体的御寒能力，同时也会不好活动，影响平时的日常生活。
据天气预报显示将有两股冷空气“接力”影响我国，其中1月6日至8日的冷空气较强，中东部大部气温将转为明显偏低。因此我们应及时做好保暖及御寒工作哦！也要在适当的锻炼同时保持积极乐观的心态呢！
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