作者：雀地龙（陈式太极拳习练者 | 网络自媒体运营者 | 新武侠小说创作者）
关键词：松肩坠肘 屈膝松胯 欲起先落 逢转必沉
练习前准备工作：
1、为了方便大家做预习和复习，请先看陈泽峰老师的教学演练视频。点击进入视频陈泽峰太极拳老架一路第1式起势至第15式金刚捣碓。
示范人陈泽峰,陈式太极拳第十二代嫡宗传人，自幼随家父陈石山大师学习家传陈氏太极拳，后又师承陈小星大师，拥有国家武术七段和国家一级裁判称号。北京陈泽峰太极拳培训中心及太原陈式太极拳协会会长，当代太极拳明师。
2、热身运动十分钟，依次做头部、颈椎、肩膀、两臂、腰胯、膝盖、脚部的放松。膝盖部位大家可以多做几分钟。
言归正传，书接前文，从上式上三步的定势开始。
大家检查一下重心是否在右腿，双手合于胸前。
双手变按式，合于胸前。
松肩坠肘，屈膝松胯。
重心移动到左腿。
双手打开，合于两侧。
松肩坠肘，屈膝松胯。
重心移动回右腿，双手同时翻掌，掌心向上。
左手合于左侧，右手变拳，置于胸前。
松肩坠肘，屈膝松胯。
右手蓄劲，重心由右腿向左腿移动的同时，右拳向前击出，立拳变横拳；左肘向后击出，合于左肋。
松肩坠肘，屈膝松胯。
本式结束。
今天的分享到此结束，大家有时间多做几遍，掌握动作要领。
再次感谢陈泽峰老师对我们的精心传授和各位读者的耐心阅读。
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最近有不少拳友问我们周末在哪里练拳，想过来交流，我统一回复：
周六日上午10:00-12:00,鸟巢西侧树林；下午15:00-17:00,传媒大学校内。
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