朋友小金生了女儿之后，因为喂奶，平时喜欢的辣椒婆婆和老公都不让她吃，还有不让吃水果，不让吃韭菜，月子结束后虽然让吃水果了，但是，还是不让吃辣椒，把小金馋得够呛。
网上搜一下，发现喂奶不能吃辣的说法非常普遍，除了不能吃辣，传统观点认为女人在喂奶期间有各种的饮食禁忌，比如刺激性的食物不能吃，回奶的食物不能吃，有的地方不让吃韭菜和螃蟹等。
到底哺乳期有哪些食物不能吃，有哪些禁忌呢？
其实，哺乳期并没有那么多的饮食禁忌，普通的食物都可以吃。但是也需要注意几个方面
1、营养均衡，食物多样。
不管是否在哺乳期，都不建议大量的食用一种食物，因为只吃一种食物会造成营养单一而均衡，食物多样化，才能得到使营养均衡。
哺乳期的膳食宝塔也包括：奶类、坚果；鱼禽肉蛋类；蔬菜水果类、谷薯类和水。
2、增加蛋白质的摄入。
哺乳期因为妈妈需要给婴儿喂奶，身体消耗增加，所以比平时要增加蛋白质的聂入。
3、尽量少食用烧烤、油炸类食物。
烧烤油炸这些本身含有一些有害的物质，即使正常人也不建议经常食用，如果喂奶的妈妈嘴馋了，偶尔吃一次也不会有什么影响。
4、增加蛋白质的摄入。
因为喂奶要消耗更多的能量，所以妈妈在哺乳期蛋白质要比平时增加
5、哺乳期真正的禁忌。
是烟酒、浓茶、咖啡，以及过于油腻的食物。
至于辣椒，只要控制量，适量吃并不会有什么问题，我曾经特意在妈妈群里问过大家，喂奶时吃不吃辣椒，有不少妈妈说照样吃，并没有影响。
说到这里我们应该介绍一下“血乳屏障”，其实也是母乳的一种自我保护机制，就是母乳会自动阻止血液里的一些大分子（高于200）有害物质进入乳汁，辣椒素的分子较大，所以不会进入乳汁，哺乳期的妈妈可以吃。
而烟中分子较小的尼古丁，和酒里的乙醇，以及一些药物，血液屏蔽就会失灵，所以哺乳期妈妈不能抽烟，包括二手烟，也不应饮酒，这两种情况都会危害宝宝的健康，严重的甚至会导致猝死。
而浓茶和咖啡里含有咖啡因，会影响孩子健康，常食油腻食物则会导致婴儿消化不良。
而其他那些如韭菜、螃蟹不能吃、辣椒不能吃等，并没有科学依据。
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